更年期的五大癥狀你有幾個？別怕！醫生教你如何平穩的度過更年期

更年期是女性機體從青春旺盛階段走向衰退的重大轉折和十字路口。這個時期常常從 40 歲左右開始，科學上普遍認為這個時期大概從 40 歲左右直到 50 歲，大概 10 年之久。由於卵巢功能衰退，雌性激素順勢下降，這個時期的女性常常會出現許多不適和自身身體的機能下降。嚴重者甚至會影響家人及個人的心理健康和家庭和睦。1、 什麼是更年期

雖然更年期是每個中年女性不可避免的十字路口，處於更年期的女性會因為自身身體機能的衰退出現生理上的絕經、潮熱盜汗等等身體不適情況，很多人在同時面對身體和生理的變化時無法冷靜及正常面對。

但是如果女性自身控制及調節能力非常強，積極樂觀，實際上更年期對女性及其家庭影響不大；但是如果女性自身不能夠很好的調節，情緒會隨著自身機能的衰退出現波動，從而對自身及其家庭造成嚴重的影響。2 、更年期的具體表現

女性更年期的表現主要表現為幾大特徵，普遍發生在女性更年期出現的前後，尤其是絕經前後。

潮熱，這個是女性更年期經常遭遇的情況；心悸，心悸也就是心慌，也是更年期前後經常遭遇的早期癥狀之一；更年期前後的精神及神經表現不同尋常等情況；更年期前後女性會特別容易出現骨質疏鬆情況，這些會造成女性的腰膝酸軟等不適情況的產生；

除了身體上的不適，更年期女性心理也會遭遇前所未有的突變。情緒不穩定就是更年期癥狀之一，伴隨著易怒、容易激動、容易緊張和焦慮等等。另外常見的不能夠精力集中等也會在更年期前後頻繁出現，心理敏感、記憶力減退等也是更年期具體表現。3 如何平穩度過更年期

3.1 面對更年期應該積極從情緒著手

想要平穩地度過更年期，需要從幾個方面入手。從身體上情緒上都用心調整和梳理，這樣才能夠平穩地度過更年期。尤其女性一旦XX更年期，就會XX另一種心理及生理變化，這個時候情緒的梳理是平穩度過更年期的必殺技之一。因為更年期的女性更容易暴躁、易怒、情緒化，這個時候需要家人及朋友更多的理解及包容，幫助更年期女性順利度過更年期。

這個時候，由於雌激素水平的下降，女性的卵巢功能也會出現隨之而來的下降。這個時候需要第一時間調整好心態，出現問題解決問題。保持良好的情緒和心理。積極地參與戶外活動或者朋友之間的邀約活動，從而通過情緒的梳理來對抗更年期出現的不適和綜合癥狀。

3.2 調理身體及調節睡眠是對抗更年期的法寶

女性一旦XX更年期很容易出現頭痛等情況，並且非常容易受到失眠等問題的困擾。尤其是對於女性來說，睡眠是能夠調理身體的不二法門之一。所以適時的調節睡眠，讓身體適時的放鬆和休息非常必要。

除了調節睡眠之外補充腎氣和梳理身心也是對抗更年期的法寶。例如有選擇的補充一些能夠滋養腎氣的滋補湯食、有選擇的補充一些烏雞、百合、西洋參、蓮子等能夠安神清心，穩定情緒的滋補藥食。

更年期會導致許多女性的身體不適和情緒波動。想要平穩地度過更年期不但要梳理情緒補充相應的營養，還要有意識的避免自身的情緒波動及變化。如果遇到情緒及身體變化比較明顯時，建議第一時間到醫院就診，針對自身採用合理科學的方法度過更年期。

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