有健康網 有健康知識 婦科 更年期 查看内容

更年期的五大癥狀你有幾個?別怕!醫生教你如何平穩的度過更年期

来源:www.uuuwell.com  2020-12-31 03:50

   

更年期是女性機體從青春旺盛階段走向衰退的重大轉折和十字路口。這個時期常常從 40 歲左右開始,科學上普遍認為這個時期大概從 40 歲左右直到 50 歲,大概 10 年之久。由於卵巢功能衰退,雌性激素順勢下降,這個時期的女性常常會出現許多不適和自身身體的機能下降。嚴重者甚至會影響家人及個人心理健康和家庭和睦。1、 什麼是更年期

雖然更年期是每個中年女性不可避免的十字路口,處於更年期的女性會因為自身身體機能的衰退出現生理上的絕經潮熱盜汗等等身體不適情況,很多人在同時面對身體和生理的變化時無法冷靜及正常面對。

但是如果女性自身控制及調節能力非常強,積極樂觀,實際上更年期對女性及其家庭影響不大;但是如果女性自身不能夠很好的調節,情緒會隨著自身機能的衰退出現波動,從而對自身及其家庭造成嚴重的影響。2 、更年期的具體表現

女性更年期的表現主要表現為幾大特徵,普遍發生在女性更年期出現的前後,尤其是絕經前後。

潮熱,這個是女性更年期經常遭遇的情況;心悸,心悸也就是心慌,也是更年期前後經常遭遇的早期癥狀之一;更年期前後的精神神經表現不同尋常等情況;更年期前後女性會特別容易出現骨質疏鬆情況,這些會造成女性的腰膝酸軟等不適情況的產生;

除了身體上的不適,更年期女性心理也會遭遇前所未有的突變。情緒不穩定就是更年期癥狀之一,伴隨著易怒、容易激動、容易緊張焦慮等等。另外常見的不能夠精力集中等也會在更年期前後頻繁出現,心理敏感、記憶力減退等也是更年期具體表現。3 如何平穩度過更年期

3.1 面對更年期應該積極從情緒著手

想要平穩地度過更年期,需要從幾個方面入手。從身體上情緒上都用心調整和梳理,這樣才能夠平穩地度過更年期。尤其女性一旦XX更年期,就會XX另一種心理及生理變化,這個時候情緒的梳理是平穩度過更年期的必殺技之一。因為更年期的女性更容易暴躁、易怒、情緒化,這個時候需要家人及朋友更多的理解及包容,幫助更年期女性順利度過更年期。

這個時候,由於雌激素水平的下降,女性的卵巢功能也會出現隨之而來的下降。這個時候需要第一時間調整好心態,出現問題解決問題。保持良好的情緒和心理。積極地參與戶外活動或者朋友之間的邀約活動,從而通過情緒的梳理來對抗更年期出現的不適和綜合癥狀。

3.2 調理身體及調節睡眠是對抗更年期的法寶

女性一旦XX更年期很容易出現頭痛等情況,並且非常容易受到失眠等問題的困擾。尤其是對於女性來說,睡眠是能夠調理身體的不二法門之一。所以適時的調節睡眠,讓身體適時的放鬆和休息非常必要。

除了調節睡眠之外補充腎氣和梳理身心也是對抗更年期的法寶。例如有選擇的補充一些能夠滋養腎氣的滋補湯食、有選擇的補充一些烏雞百合西洋參蓮子等能夠安神清心,穩定情緒的滋補藥食。

更年期會導致許多女性的身體不適和情緒波動。想要平穩地度過更年期不但要梳理情緒補充相應的營養,還要有意識的避免自身的情緒波動及變化。如果遇到情緒及身體變化比較明顯時,建議第一時間到醫院就診,針對自身採用合理科學的方法度過更年期。

碼字不易,請幫忙點個關注再加個贊吧。

打開今日頭條搜索「醫務工作者小賈」頭條號,健康知識輕鬆看~~~


推薦閱讀