得了脂肪肝就不要再亂吃了，牢記這5點，脂肪肝會慢慢「消失」

脂肪肝的發病率在逐年的上升，也有了年輕化趨勢，越來越多的年輕人患上這種肝病。很多人都了解不到脂肪肝的危害，自然對脂肪肝不會產生敬畏之心，這種肝臟會不斷的發展，還會引起很多系統性的疾病，甚至會導致肝硬化。得了脂肪肝以後除了要積極的進行治療以外，調理飲食也很重要，以下這5個注意事項要注意到位。脂肪肝患者調理飲食需要注意哪些方面？1、不要暴飲暴食

很多人之所以會患上脂肪肝和不健康的飲食習慣有關，暴飲暴食就是其中一種。暴飲暴食不僅會損傷腸胃健康，而且還容易導致熱量超標，讓脂肪在身體里堆積，在肝臟里堆積就會形成脂肪肝。得了脂肪肝以後要反思自己在日常生活中有沒有這樣的不良習慣，如果有要及時的調整，要學會估算自己的食量，然後乘以零點八，八分飽足夠了。

2、不要太過於單一

飲食方面不要太過於單一，在選擇食材的時候要注意多樣化問題。不能覺得怕麻煩，就每天只吃幾樣食物，那樣沒有辦法滿足人體營養所需。營養不良也是脂肪肝的病因，身體營養不良，蛋白質合成下降，甘油三酯和膽固醇的轉運能力下降，脂肪肝就會出現。飲食要注重多樣化，要從不同的食物當中攝取營養，不能偏食和挑食，要變著花樣給自己做飯。3、不要吃太油膩

很多人對於油膩的食物總是特別的偏愛，他們覺得這種食物特別的香，很是下飯，尤其是一些肥肉。脂肪肝患者對這些食物應該敬而遠之，不要吃太多膽固醇含量高的食品，不然肝臟就會受到損傷。脂肪含量高的食物必須要少吃，能不吃最好不要吃，這才是健康的飲食習慣，對肝臟健康也有利。

4、多吃富含蛋白質的食物

肝臟是人體重要的代謝器官，蛋白質是不可或缺的營養物質。只管肝患者的肝功能受到損害，這個時候需要多吃一些優質的蛋白質來促進肝髒的恢復。可以把蛋白質當做肝髒的維修工，它有促進肝細胞再生的效果。日常生活中要多吃一些富含優質蛋白質的食物，比方說豆製品、牛奶、魚肉等等。5、多吃一些新鮮的蔬菜水果

脂肪肝患者在日常生活中不要挑食，不能不吃蔬菜。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素C，不僅能夠為人體補充營養，而且有些蔬菜、水果還有調節膽固醇、降脂的功效。可以選擇蘋果、山楂、梨子等糖分不高的水果，選擇黃瓜、芹菜、西紅柿等蔬菜，這些瓜果蔬菜在生活中都非常的常見，很容易就能加入到日常食譜當中。

脂肪肝患者想要讓自己的病情得到控制，想要逆轉脂肪肝，就要在飲食調理方面多下功夫。在生活中要管住嘴，不利於肝臟健康的飯堅決不要吃，要多吃一些對肝臟有好處的食物，自律才能擁有健康，口腹之慾永遠不能被放在首位。

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參考資料：

1、《體檢報告發現「輕度脂肪肝」，該怎麼吃？》，肝健康網，2020-03-18

2、《脂肪肝「戒晚餐」就行了？它最大的敵人不是肥胖，而是這4個》，肝膽相照，2020-09-10