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小寒養生先養腎,教你按摩這4個穴位

来源:www.uuuwell.com  2021-1-5 16:50

   

中醫養生之道,注重順應四季變化配合自然作息的養生方法。

尤其今天是小寒,是一年中最冷的節氣。由於人體陽氣隱藏后,人體新陳代謝相對就降低,要依賴「腎」的作用,以保證身體活動適應大自然變化,因此,小寒養生很重要的一點是「養腎防寒」。以下的四個穴位,有健腎、養腎的效果

1、湧泉穴

位置:位於足底部,卷足的時候足前部凹陷處,約當足底第2-3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

按摩方法:睡前端坐,手掌來回摩擦足底,發熱使用拇指按穴點,感覺酸痛時,兩腳互換。

功效:可以讓人腎精充足,耳聰目明,精神充沛,腰膝壯實不軟,行走有力。

2、太溪穴

位置:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

按摩方法:用拇指指腹由上往下刮太溪穴,早晚一次,左右足各刮2分鐘就可以。

功效:按揉這個穴位,可以讓腎髒的功效有所增強。

3、腎俞穴

位置:在後背,約肚臍同高的位置,以脊椎為基準,大約兩指寬的左右邊。

按摩方法:兩手搓熱以後,用手掌上下來回按摩50到60次。

功效:緩解腰痛補腎助陽,又可以保護腰部

4、開元穴:

位置:位於下腹部,前正中線上,在肚臍下3寸。

按摩方法:以關元穴為中心點,用手掌做繞圓按揉,力度不適合過重,每次3分鐘最好。

功效:補充腎氣,增強人體腎氣的活躍性。