小寒養生先養腎，教你按摩這4個穴位

中醫的養生之道，注重順應四季變化配合自然作息的養生方法。

尤其今天是小寒，是一年中最冷的節氣。由於人體陽氣隱藏后，人體新陳代謝相對就降低，要依賴「腎」的作用，以保證身體活動適應大自然變化，因此，小寒養生很重要的一點是「養腎防寒」。以下的四個穴位，有健腎、養腎的效果

1、湧泉穴：

位置：位於足底部，卷足的時候足前部凹陷處，約當足底第2-3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

按摩方法：睡前端坐，手掌來回摩擦足底，發熱后使用大拇指按穴點，感覺酸痛時，兩腳互換。

功效：可以讓人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

2、太溪穴：

位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

按摩方法：用拇指指腹由上往下刮太溪穴，早晚一次，左右足各刮2分鐘就可以。

功效：按揉這個穴位，可以讓腎髒的功效有所增強。

3、腎俞穴：

位置：在後背，約肚臍同高的位置，以脊椎為基準，大約兩指寬的左右邊。

按摩方法：兩手搓熱以後，用手掌上下來回按摩50到60次。

功效：緩解腰痛，補腎助陽，又可以保護腰部。

4、開元穴：

位置：位於下腹部，前正中線上，在肚臍下3寸。

按摩方法：以關元穴為中心點，用手掌做繞圓按揉，力度不適合過重，每次3分鐘最好。

功效：補充腎氣，增強人體腎氣的活躍性。