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尿酸高"喝水"也要注意,選錯了血尿酸不降反升,醫生為您講清楚

来源:www.uuuwell.com  2021-1-5 21:10

   

很多朋友都有尿酸高的問題,醫生通常會建議這些朋友多喝水?朋友們有沒有想過,是所有的水都可以隨便喝嗎?今天我們就來聊一聊這方面的問題。醫生為什麼會建議尿酸異常的朋友多飲水。

想回答這個問題,首先需要朋友們了解一下體內的尿酸水平為什麼會升高?尿酸高主要有三種原因:

尿酸的生成增多,包括攝入了大量的富含嘌呤食物身體內環境的改變等;尿酸的排泄出現障礙,腎臟疾病,劇烈運動,大量飲酒等行為都會造成尿酸排泄障礙;上述兩種因素存在

其中,尿酸排泄障礙是導致尿酸增高的最常見原因,在所有尿酸異常的朋友中,尿酸排泄障礙導致的尿酸升高約占70%。因此,解決了尿酸排泄問題,就解決了大部分尿酸水平升高的問題。

尿酸排泄有兩種途徑,分別是腎臟和消化道排泄,其中腎臟排泄為主要排泄通路。人體每天排泄的尿酸約700毫克,其中有500毫克是從腎臟排泄出去的。

因此,醫生會建議尿酸異常的朋友多喝水,目的是增加尿液量,達到增加尿酸排放的目的。但是,是所有的水對尿酸排泄都有利嗎?並不是這樣的,尿酸高的朋友對各種水的選擇也需要注意,選不好,尿酸會不降反升。在我們日常喝的各種飲品中,哪種對尿酸排泄有利,哪種容易增加尿酸的含量?

我們日常所喝的各項水中包括有天然水、飲料果汁咖啡、茶、奶等,今天我們就以這些飲品作為例子,為大家盤點一下各種飲品對尿酸水平的影響。

一,天然水

我們平時攝入的天然水有很多種,例如:純凈水礦泉水白開水、自來水、弱鹼水等,天然的水對尿酸的生成沒有任何影響。通常醫生會建議尿酸異常的朋友每日喝2000ml以上的天然水,這樣,可以增加尿液的形成,帶走大量的尿酸。

有的朋友認為:弱鹼水對排泄尿酸有好處,因為其可以鹼化尿液。事實上,弱鹼水對尿液的酸鹼度影響是微乎其微的。而且,尿液的PH值在6.2-6.9之間排泄尿酸效果最好,也就是說,只有尿液PH值低於6.2的時候,簡化尿液才有意義。

總的來說,多飲用天然水,不會升高尿酸水平,朋友們可以根據自己的喜好,可以放心飲用。

二,甜味飲料和果汁

日常生活中,很多朋友都喜歡喝飲料和果汁,他們認為飲料也是一種水,大量地攝入也可以增加尿量,促進尿酸排放。事實並不是這樣的。

果汁和飲料中含有大量的果糖,果糖是一種單糖,非常容易吸收,XX人體之後,會消耗掉大量的ATP,ATP會大量分解之後,會促進尿酸生成,從而提高體內尿酸水平。另外,果糖XX人體后,會導致體重增加,引起肥胖,而脂肪肥胖是導致尿酸升高的一個獨立危險因素。

還有的朋友認為,碳酸飲料比弱鹼水更能鹼化尿液,促進尿酸排放,所以,適量增加攝入沒有問題。所有的碳酸飲料都含糖,過多攝入都會引起肥胖,而且碳酸飲料對尿液的鹼化作用一樣是微乎其微的,所以,多喝碳酸飲料,一樣會升高尿酸水平。

因此,過多地攝入果汁和飲料,不止不能促進體內尿酸的排泄,反而會增加尿酸的水平。

三,咖啡

咖啡是辦公室白領非常喜歡的一種飲品,咖啡具有輕微的降低尿酸的作用。但是,由於咖啡的特性,是無法大量的攝入的,攝入過多會導致心慌失眠、胃部不適等一系列癥狀,另外,需要提醒尿酸異常的朋友,喝咖啡的時候盡量少放糖,其原因在前面我們已經詳細交代過。

總之,咖啡雖然可以輕微地降低尿酸,但是這種作用是微乎其微的,而且過多攝入還有一定的不良反應,所以,不建議大量攝入。

四,茶

茶是我們平時攝入比較多的飲品,茶葉中的各種成分對尿酸的影響比較複雜,這成分中,既有促進尿酸排放的成分,也有升高尿酸水平的成分,其作用是互相抵消的,而且,茶水大量飲用,可以攝入很多水分,對促進尿酸排泄很有幫助,張醫生提倡飲用。

五,牛奶

牛奶對尿酸高的朋友來說是一種非常好的飲品,由於全脂牛奶攝入過多,會增加心腦血管疾病發病風險,所以,醫生們通常建議尿酸高的朋友飲用低脂牛奶脫脂牛奶。牛奶本身嘌呤含量就比較低,而且,可以促進尿酸的排放,所以,尿酸水平高的朋友攝入一定量的低脂牛奶或脫脂牛奶對控制病情是非常有好處的。

一項國外的研究數據表明:低脂牛奶的攝入與尿酸水平呈強烈的負相關。就是說,攝入的低脂牛奶越多,體內尿酸水平越低。而且,牛奶中營養成分豐富,對身體健康也是非常有好處的,尿酸高的朋友可以適當增加攝入。總結

尿酸異常的朋友應該多增加水分攝入的,可以促進尿酸的排放。但是,並不是所有的液體的飲品都具有降低尿酸水平的作用,水、茶和咖啡對尿酸影響非常有限,可以放心的攝入。對於富含糖分的飲料和果汁,由於其可以增加體內的尿酸水平,不建議尿酸異常的朋友攝入這一類飲品。脫脂牛奶或低脂牛奶是一種非常好的降尿酸的飲品,可以在日常生活中適量地增加攝入,對控制我們體內尿酸水平是非常有好處。

關於「尿酸異常的朋友應該喝什麼飲品」的問題,我們今天就聊到這裡。如果您讚同張醫生的觀點,歡迎您點贊、關注或留言創作不易,感謝支持。如果您還有其他的看法或問題,也歡迎您在留言區留言,好的問題是張醫生創作靈感的重要來源,期待著您對我的幫助。我是神外醫生張偉,我們下次再見。

參考文獻[1] 李謙華,梁錦堅,陳梁欣,等. 年輕起病的痛風患者臨床特點及尿酸排泄特徵分析[J]. 中華內科雜誌,2018,57(3):185-190. DOI: 10.3760 / cma.j.issn.0578-1426.2018.03.007.

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