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冬季心血管病高發期,如何正確預防?

来源:www.uuuwell.com  2021-1-8 06:20

   
XX一月份以來,臨床收治的老年人,大多是心腦血管方面出現了問題才住院的。

那麼為何一到冬天,心腦血管疾病就容易頻發呢?心腦血管疾病發作飲食、作息、情緒、運動、氣候等多方面因素影響。

首先,飲食方面。

冬天蔬菜類進食較少了,多了些肉蛋類。雖然現在多了很多大棚菜,但是受下雪、疫情、等影響,蔬菜類價格節節攀升。很多老年人心疼錢,就去選擇相對價格平穩的魚肉食品。這樣一來膽固醇相對夏季而言多了一些攝入量。膽固醇多了,自然心腦血管疾病發作的就多了。另外仔細觀察一下就會發現,冬季的飲食普遍比夏季的飲食鹽多了一些。冬季血壓會相對夏季高一些,主要原因就在鹽分攝入以及氣候影響。

其次,作息方面。

我國北方地區夏季四點多就天亮了,晚上八點多才天黑,而一到冬天早上快八點才天亮,晚上一過四點天黑得不見人了。很多老年人按天色睡覺、起床,這樣就會導致冬季比夏季多躺床上。心腦血管疾病比較忌諱的就是過多的躺床休息。有人說休息好精神才好啊,那也得分情況,老年人一般建議躺床時間不超過6~8小時。超過6~8小時對老年人胃腸蠕動血液循環會造成很大影響。

環境影響,情緒方面波動較大。

今年受寒流影響,北方多地降雪量較大,持續時間長。在下雪天,老年人不能出門,加上天氣陰沉,所以老年人情緒一般比較低落。家有子女在附近的,最好經常回家看望一下老人。情緒波動較大,會直接影響血壓的變化。心腦血管疾病中腦梗死,腦出血,都和血壓關係密切。在冬季的時候老年人在家最好每日測量幾次,最少一次。血壓較高的時候,及時調整降壓藥藥量。

下雪天,影響運動。

在下雪、寒流影響下,今年的冬天特別冷。很多老年人又開始足不出戶的狀態了,有很多老年人說晚上還跳會廣場舞呢,咋就足不出戶了?事實上跳會廣場舞真的有多大用嗎?跳會廣場舞確實比呆在家裡好一些,對於心腦血管有一定的預防作用,但是作用有限。冬季室外本身就很冷,再加上老年人由於身體機能下降,發熱量不如年輕人,所以不建議老年人長時間在室外運動。一般建議老年人冬季廣場舞,不超過一小時為好。

那麼該如何運動呢?在室外路麵條件允許的情況下,每2小時穿保暖慢走10~20分鐘。如果下雪天,就在室內每小時走5~10分鐘。

空氣,影響血液循環

人體受到寒冷會自然刺激神經條件反XX,排出人體過多的水分。人在較冷的條件下不容感知口渴,所以有很多老年人冬天不愛補充水分。人體缺少水分后,血液自然會黏稠。血液黏稠了,自然就會容易堵塞血管。很多老年人怕起夜,睡覺前故意不喝水。這種方法是最不正確的,多喝水有助於稀釋血液黏稠度,減少心血管病的發生。人在寒冷的條件下,血管會自然收縮,一定要及時注意血壓變化。

總之,老年人在冬季多吃蔬菜,少吃肉。不要總捨不得花錢,畢竟錢買不來健康。住過一晚ICU就知道了,一晚上的錢夠買幾年的菜了。平時不要坐在一個地方不挪動,每小時運動一下。管理好自己的情緒,不要激動,也不要情緒低落


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