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糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介紹4樣,健康吃

来源:www.uuuwell.com  2021-1-9 23:50

   

對於糖尿病患者來說,日常的飲食無疑是一件非常麻煩的事情,很多東西因為血糖的關係不能吃,但是食物吃少了,又會對身體產生影響,尤其是每天要吃的主食如果控制得太嚴格,身體的營養就跟不上了,尤其是每天要吃的主食。

主食在日常飲食中對糖尿病患者的血糖影響最大,主食含有較高的碳水化合物和糖分,能為身體提供熱量,特別是碳水化合物提供身體每日熱量的50%-60%,糖尿病患者每天必須攝入主食,一些主食糖尿病患者是可以吃的,不會引起血糖升高。

1、加入雜糧的高纖維米飯

糖尿病患者每天吃的米飯里,可以適量加入玉米小米這類的雜糧,玉米富含多種維生素纖維素,有利於胃腸的蠕動,還有降血脂功效,非常適合糖尿病患者每天食用。

而小米作為一種鹼性食物,可以中和糖尿病患者身體中的酸性物質,還不會讓血糖過分升高,引起任何不適,所以糖尿病患者每天主食這麼吃,不但味道會更好,營養也會更豐富。

2、各種各樣的穀物和麵食

麵粉大米這類的細糧做為主食會讓糖尿病患者體內的血糖水平升高,每天吃不利於血糖的穩定,所以糖尿病患者選擇粗糧作為主食,比如用玉米粉蕎麥粉高粱粉製成的饅頭麵條等,這樣不僅可以緩解疾病,還可以保持健康

3、用豆類代替主食

豆類食品對糖尿病患者來說是一種十分健康的食品,比如富含氨基酸豌豆營養價值高,高纖維的綠豆,能降血脂,緩解便秘

芸豆扁豆脂肪含量低,富含膳食纖維,綜上可以看出,很多豆類食品可以說得上是糖尿病患者的理想食物。糖尿病患者可以選擇合適的豆類代替主食,這樣不僅可以為身體補充每日必須的蛋白質,而且不會導致餐后血糖水平升高。

4、禽類和魚類

禽類和魚的肉都富含蛋白質,一般含量在20%左右,且碳水化合物和飽和脂肪酸含量都比較少,對血糖和血脂影響都較小,尤其是魚肉中的不飽和脂肪酸含量較多,對糖尿病患者的血管十分有益,因此,糖尿病患者可以適當將白色瘦肉、魚肉等做為主食食用。

糖尿病患者每天必須吃主食,不要認為不吃主食就能把血糖降下來,這是很錯誤的觀點。不吃主食反而會增加血糖水平,使血糖更加不穩定。

因此,糖尿病患者不應盲目控制主食,只有正確的搭配每日的主食,才能穩定血糖,避免血糖波動。此外,糖尿病患者在控制好飲食的的過程中,還應參與適當的鍛煉,這樣不僅可以消耗體內多餘的熱量,還可以達到降低血糖的目的。#醫聯媒體超能團##清風計劃#


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