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為啥你的血糖會越來越高?這4個習慣不能有,早知道早好

来源:www.uuuwell.com  2021-1-11 23:35

   
血糖是很多糖友心頭的一塊疙瘩。現代人生節奏比較快,經常熬夜,加班,以及喜歡喝一些碳酸飲料,或者是一些甜食,熱量高的食物等。實際上,生活中的一些不好的習慣可能會讓血糖在不知不覺中升高。這裡就列舉幾種比較常見的不良的生活習慣,可能會引起血糖的升高。

1、不經常運動現在人生活條件比之前越來越好,但不少人的身體素質卻越來越差。這其實和現代人缺乏有效積極的運動鍛煉有關。因為身體缺乏一定的運動量,不僅會讓骨質變得不好,還會增加肥胖的幾率。當然,由於缺乏合理有效的運動,就會讓體內血液流動不暢,血液變得粘滯,也容易使血糖升高。

2、飲食不規律或暴飲暴食如果不經常吃飯,或者吃飯不規律,甚至會有暴飲暴食的情況,那麼都應該引起注意。因為如果是有暴飲暴食的習慣,不僅容易讓自己變胖,還可能會在短時間內因進食過多的食物而造成胃內損傷。我們每天攝入的食物和能量是有限的,如果你攝入的過多,自然會增加對胰髒的負擔。

3、經常熬夜如果有經常熬夜的習慣,時間久了,就會誘導體內的分泌發生紊亂。經常熬夜,會影響胰島正常分泌胰島素功能,從糖原的儲存角度來說,如果經常熬夜,影響到了肝髒的儲存和運轉功能的話,那麼就有可能會導致一部分葡萄糖仍然在血液中積存而無法正常被代謝或儲存,那麼就造成了血糖的上升。

4、經常喝碳酸飲料相信不少人也看過之前的那個新聞,一個小男孩因為常年喝碳酸飲料,不喝水而導致血糖值爆表。經常喝碳酸飲料不僅會讓血糖值升高得很快,還會讓身體得不到足夠的水分,讓血液變得粘滯,增加心腦血管的幾率。有相關文獻指出,如果每天喝1-2杯含糖飲料,會讓人比較容易患上糖尿病,大約會讓患病幾率增加26%。

對於糖尿病患者而言,如果血糖控制不好,就容易出現腎臟方面的問題,比如引起糖尿病腎病,或者是誘發心腦血管病的發生。由於血管彈性變差了,變硬了,就可增加發生血液內物質的沉積而造成腦梗或者心梗等後果。當然,糖尿病的一些其他併發症還有 比如糖尿病眼病糖尿病足等。因此,建議糖尿病患者在平時生活中要注意避免久坐,要經常運動。有相關研究表明,每天長時間久坐的人,會比其他人更容易患上心腦血管病以及糖尿病、高血壓等慢XX。

另外,建議血糖比較高的朋友,最好每天參與一些自己力所能及的運動。通過適當的運動,比如走路,可以輔助控制血壓和血糖。


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