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綠茶雖好,但並非人人都能喝!醫生:長期過量,4種問題接踵而來

来源:www.uuuwell.com  2021-1-11 23:50

   

綠茶清香的氣味,讓很多人喜歡。

它也被很多人稱之為最健康的茶飲。因處理工藝簡單,綠茶富含多種氧化成分,尤其以茶多酚最為出名。

豐富的茶多酚能夠消除體內多餘的自由基,對身體健康好處頗多。不過,綠茶中也含有大量的單寧酸、咖啡因,對身體有一定的損害,並非人人能喝。

下面,我就詳細講講。綠茶:血管的「天然清潔工」

民間早有傳聞,說多喝綠茶有助於養護血管。的確,綠茶中豐富的抗氧化植物化學成分,能夠捕獲體內搗蛋分子:氧化自由基。

這些成分會在熬夜、喝酒、過量運動、抽煙、吃太多煙熏類食物時產生,它們會與細胞膜結合,使細胞膜破損,甚至還會讓DNA分子斷裂,導致癌變

抗氧化成分會與它們結合,降低它們的氧化活性,自己則被犧牲掉,排出體外,從而保護體內細胞。

總的來說,發酵程度越輕的茶,抗氧化成分保留的就越多,越具有養生功效。長期大量喝綠茶,容易導致以下4種問題

但任何事情都有兩面性。綠茶中也有不好的成分,那就是單寧酸和咖啡因。這會導致以下健康隱患。

1、導致身體缺鐵

綠茶中含有一種單寧酸的化合物,它可以與某些食物中的鐵元素結合,生成難以被消化吸收物質,從而導致體內缺乏鐵元素。要知道鐵元素是人體紅細胞骨幹元素,缺乏它很容易誘發貧血的問題。

特別是素食主義者,更要注意喝茶的量。因為,茶單寧對植物中來源的鐵吸收更有阻礙。

2、焦慮,壓力和躁動

綠茶內含有咖啡因,平均一杯(240毫升)的綠茶含有約10~60毫克,品種和釀造方式等會影響咖啡因的具體含量。

研究表明,每天咖啡因攝入量在200毫克以下一般不會引起嚴重焦慮。若綠茶超過3杯(700~800ml)則可能引起心跳加速、焦慮、緊張不安等情況。

而心跳加速則會誘發低壓升高的高血壓,這在年輕人身上很常見。3、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因,它具有XX植物神經的作用,因此過量攝入可能會影響睡眠周期

更讓人擔心的是,咖啡因還會抑制褪黑激素合成,而褪黑激素是人體睡眠的啟動閥這也從另一個方面,導致睡眠質量差。

因此,如果你發現自己最近睡眠質量變差,不妨減少綠茶的飲用量。

4、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但長期攝入的情況下,反而造成不良的後果。一些研究表明,每天攝入100 mg的咖啡因(2杯綠茶)可能會導致頭痛複發,但具體多少會引發頭痛跟個人耐受力也有關係。

還有一項研究表明,過多攝入喝綠茶(>1000ml)有可能會誘發偏頭痛。該如何健康喝茶?

評判任何事的好壞,都要建立在量的基礎上。如果適量喝綠茶,健康好處肯定大大超過副作用

那怎樣的量是合適的呢?對於普通人,建議每天可以喝2~3杯綠茶(500~800ml)。而對於神經敏感的人,建議少喝或換用其他飲品

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