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多尿、夜尿、多飲就是腎臟問題?除非你排除這種可能!也許是小事

来源:www.uuuwell.com  2021-1-12 11:45

   

一千個人眼中有一千個哈姆雷特,嗯,與健康有啥關係,其實想表達的就是身體的複雜性,表現出來的狀態的「迷惑行為」,有的時候你感覺得出來的問題未必就是你想的,正常來說,多飲、多食、多尿糖尿病的典型癥狀,而如果多尿、夜尿、多飲又像是腎髒的問題,但是是實際上的問題也許與這兩種情況都沒有絲毫的關係,那麼與什麼有關呢?

就是今天的主角——鉀

其實在我們常談論的缺乏的營養素中,鉀不是常見的,一般鈣、鐵、鋅是經常被討論的,但是這並不代表鉀不重要,只是不那麼容易缺乏而已,不過這不是說就沒有人會缺鉀,如果沒有,也就沒有今天的討論了,先來看看鉀都有哪些作用?鉀的作用!

1.參與機體中的糖和蛋白質代謝

2.維持細胞正常的滲透壓酸鹼平衡

3.維持神經肌肉應激性

4.維持心肌的正常功能

看起來好像有點難以理解,那麼我們來看看,缺乏以後會出現哪些問題,就明白它的作用有多重要了!缺鉀會帶來的問題?

人體內鉀總量減少可引起神經肌肉、消化心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性的改變,一般輕度缺鉀不會有什麼明顯的表現,但當缺鉀達到10%以上的時候,會出現肌肉無力心律失常橫紋肌肉裂解症以及腎功能障礙等等。

1.肌肉無力,一般從下肢開始,表現為站立不穩,無力或登樓困難,隨著鉀的缺乏加重,會影響到軀幹上肢肌力,甚至還會影響呼吸機,引發呼吸衰竭

2.肢體麻木肌肉壓痛

3.胃腸道肌肉受到影響,產生厭食噁心嘔吐氣脹胃酸分泌較少等。

4.腎功能障礙,表現為:多尿、口渴、夜尿、多飲等。

5.低價低氯性鹼中毒

看著這些你可能會驚慌,大可不必,如果你能夠正常三餐,飲食盡量均衡多樣,上述的因缺鉀造成的問題就不會發生在你身上。那麼你可能好奇了,什麼情況會引發缺鉀呢?來看看吧,缺鉀的人一般都有以下特徵:

1.常見於長期禁食、少食、偏食挑食的人,因鉀的攝入不足而導致缺鉀,這裡就需要提醒一下節食減肥的人,要適度。

2.常見於嘔吐、胃腸引流腹瀉、長期用瀉劑、腎上腺皮質功能亢進,而引發的鉀的排泄增多,引起鉀的缺乏,另外如果高溫作業的人引起帶昂出汗,以及大量輸液葡萄糖也會引起鉀的缺乏。為了避免自己出現缺鉀的問題,應該如何補鉀呢?

其實補鉀是一件比較容易的事情,因為很多食物中都富含豐富的鉀,比如蔬菜水果穀類豆類就是鉀的最好的來源,另外肉類和魚類中富含的鉀也是非常豐富的,比如常吃:黃豆赤小豆綠豆海帶金針菇花生羊肉馬鈴薯鯉魚、鮮蘑菇菠菜豬肉(瘦)、牛肉(瘦)、帶魚香蕉、雞、韭菜等等,都可以常吃,自然能滿足身體中所需要的鉀,另外上述提到的導致缺鉀的行為盡量避免,尤其是減肥的人群應該格外的注意!話說回來,一個人一天需要多少鉀呢?

對於一個成年人來說,每天需要的鉀,在中國居民膳食營養素參考攝入量的推薦中,建議18歲成年人每天鉀的適宜攝入量為:2000mg/d。而對於兒童和青少年來說,每天的適宜攝入量為:1-3歲900mg/d,4-6歲1200mg/d,7-10歲1500mg/d,11-13歲1900mg/d,14-17歲2200mg/d,正常來說,只要能夠均衡多樣的膳食,就能滿足機體的需求,那麼要多豐富多樣的,下圖是最好的參考: