有健康網 有健康知識 心血管 高血脂飲食 查看内容

警惕中老年人健康的隱形殺手高血脂症。

来源:www.uuuwell.com  2021-1-12 17:25

   

血脂的種類很多,其中最重要的是膽固醇甘油三酯。凡成年人每100毫升的血液中,膽固醇含量超過5.69mmoI/L,甘油三酯超過1.7mmoI/乚就成為高血脂症,超過得越多病情就越重。血脂隨年齡的增長和身體超重增高,故高血脂症是中老年人的常見病多發病

血脂的增高,大量的脂類沉積在血管壁上,這是動脈粥樣硬化形成的主要原因,動脈粥樣硬化,又是高血壓病冠心病心肌梗塞腦血栓形成腦出血的發病基礎。

血脂增高還可以因脂類在肝臟儲存堆積過多形成脂肪肝,並可併發胰腺炎視網膜炎等。這些疾病,特別是心腦血管疾病,嚴重的威脅著中老年人的生命和健康

患高血脂症的人一般無自覺癥狀,常不知自身巳在患病,他就像隱藏的殺手,無聲無息的吞噬著人的健康和生命。因此,中老年人定期檢查血脂,使隱伏的敵人能及時的暴露,從而對其採取相應的對策,實屬重要。

高血脂的預防,主要是靠健康的生活方式,主要有:

1、堅持身體鍛煉,控制體重增加,還有助於調節血脂的水平

2、適當節制飲食,避免每日攝入熱量過多,造成身體超重。為了補充營養,可多吃水果蔬菜

3、避免多吃富含高膽固醇食物,如蛋黃黃油,動物脂肪和內臟(特別是腦、肝、腸、骨髓等),以及水產品中的甲魚烏賊,乳魷魚小米蝦、蟹黃和蚶肉等,因這些食品可使血中膽固醇增高,少吃高糖食物,因其可使甘油三酯升高,菜餚的烹調,要用植物油,不用動物油