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產後恢復好,以後沒煩惱!坐月子真的沒有老人說得那樣

来源:www.uuuwell.com  2021-1-26 15:35

   

1.不要干重活。XX體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期XX的大小,胎盤附著處XX內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活,就容易患上XX下垂等疾病

2.順產24小時以後就可以洗澡、洗頭,但是注意要洗淋浴,避免洗盆浴,防止XX道逆行感染,並及時吹乾頭髮;剖腹產手術一周后,傷口愈合完好,也可以放心淋浴洗澡時水溫、室溫要適宜,切記不可洗盆浴。(XX口未關閉,水流會沿著XX進XX,引起感染),洗澡后要將頭髮擦乾吹乾,注意保暖。)

3. 月子期間的食物口味要清淡,不吃辛辣、油膩等有刺激性的食物;

營養均衡,泌乳通常后適量增加魚、肉、蛋、奶的進食量,多飲水,促進乳汁分泌

適量多吃蔬菜水果,防止便秘,降低發生XX脫垂的風險。特別值得注意的是:水果是常溫下的、洗凈就可以吃了,而不必非煮熟、吃熱的,高溫加熱后的水果維生素會遇熱被破壞,這樣吃水果就就失去了靈魂

4.月子後期適量瑜伽運動和拉伸運動。恢復肌肉力量。

5.產婦分娩時,胎兒頭部要通過XX和盆底軟組織,可造成XX和盆底的肌纖維被過度拉伸甚至導致肌纖維斷裂,如果XX和盆底肌肉的彈性受損、XX或盆底鬆弛,可導致XX脫垂等,所以分娩后宜多做縮肛運動,嚴重者可通過生物反饋電刺激進行醫學治療


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