有健康網 有健康知識 肝病科 肝炎 查看内容

健康早知道,如何預防肝炎及養肝?

来源:www.uuuwell.com  2021-2-8 05:25

   

另一半查出是肝炎病毒攜帶患者,你還願意和ta結婚嗎?

春季是諸多疾病的高發季節,肝嚴也是其中一種。這個時節肝嚴很容易入侵人體,給身體健康造成危害。對於春季肝嚴,預防是首要手段。本周日養生專欄——介紹正確認識病毒性肝嚴,了解如何預防與治療,減少對肝嚴患者的歧視

春季是肝炎病毒活躍時期,肝炎病人容易複發,即便是病毒攜帶者,此前沒有發病,如果不注意飲食和休息,也可能突發肝炎。

如何預防在50~80%肝炎病毒攜帶者唾液中可以抓到肝炎病毒,要防止病毒經糞—口途徑傳播,日常生活中要注意做好衛生防護措施。用最靈敏的檢查方法過篩輸血血源血液製品是否含有肝炎病毒,防止輸入人體;要隨時檢查職業獻血員的健康狀況,發現有肝炎感染標誌或病毒表面抗原攜帶者不能獻血。注XX用品及醫療器械要嚴格消毒,僅用75%酒精浸泡,擦抹是殺滅不了肝炎病毒的。臭蟲跳蚤等吸血的節肢動物也可能傳播肝炎,應該搞好家庭及環境衛生、勤洗澡、勤換衣服,勤洗勤曬被褥

如何養肝

肝臟是人體內一個重要的解毒器官,體內新陳代謝主要由肝臟來掌控,負責分泌膽汁調節蛋白質、解毒造血等,專家指出養生應該從養肝開始。萬物復甦的春季已經到來,春季正是預防養肝的好時節。

1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調

枸杞阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、乳製品、烤串、松花蛋方便麵火腿腸.....它們可能加重肝髒的代謝負擔,而且還會損害肝髒的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛煉,才能養肝

生命在於運動,運動是最好的養肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆松把肝養。

3.養肝要學會制怒

心情和肝髒的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能

氣大傷肝,養肝不要輕易脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的解毒方法,它可以迅速化解肝毒,有委屈的時候痛痛快快哭出來。

4.要想肝好活百歲,生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。

5.吃好早餐減肥又養肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖活力不足,人就容易疲憊。

6.「青色入肝」,養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入臟」,青色入肝,多吃青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液,從「以形補形」的角度看,就等於補了血,對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔芹菜萵筍菠菜綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

7.每天睡前泡腳,養肝祛疲勞

民間有一種說法,「熱水洗腳,勝吃補藥」,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥、皸裂還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥

泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

8.常按行間太沖足三里,肝不痛了,身體更好了

經絡是父母留給我們的「醫生」,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了健康的通道,獲得了保護肝髒的獨門秘方

臉色發黃,常揉行間穴肝火旺就按太沖穴;通氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿.……

9.養生要適應季節,四季養肝各有側重

一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活,在不同的季節用不同的養肝秘方,養肝才有效,我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息,採取保養肝髒的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起.…..讓氣機宣泄通暢,保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水,經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛煉鍛煉筋骨

往期養生請直接點擊看看:

提升免疫力能防病 5種食物6種搭配助力


推薦閱讀