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有這四個常見的壞習慣,青光眼離你又近了一步

来源:www.uuuwell.com  2021-2-12 00:25

   

文/王博 成都中醫藥大學附屬銀海眼科醫院 副主任醫師

青光眼是世界上排名第二位的致盲性眼病,根據目前醫療技術水平,因青光眼導致的失明還沒有辦法通過治療復明。因此,青光眼的預防顯得尤為重要。改掉傷眼的壞習慣

預防青光眼的發生,需避免不好的生活習慣。

1. 不可長時間看電子屏幕。有研究顯示,連續4個小時看電腦,會使眼壓上升4~6毫米汞柱。因此,不可長時間看電腦、玩手機、看電視,也要避免長時間做針線活、閱讀字體較小的書籍等其他容易引起視疲勞的活動。

2. 睡前應避免長時間玩手機,尤其是關燈后。

3. 避免在公交車、地鐵上低頭玩手機或看書。

4. 避免趴在桌子上睡覺。經常趴在桌子上睡覺,眼球容易受到壓迫,長時間如此,眼壓可能也會升高,增加青光眼的發病風險。不可隨意使用眼藥水不可隨意使用眼藥水

當眼睛感到乾燥或不舒服時,有些人會直接去藥店購買眼藥水。其實很多眼藥水中含有激素成分,若長期使用含激素的眼藥水,則可能導致激素性青光眼。對激素比較敏感的人,長期使用含激素成分的護膚品、化妝品,也有出現激素性青光眼的風險。

飲食作息要調整

日常生活中,除了注意避免上述不良習慣,還要調整飲食作息。

1飲食習慣健康

健康的飲食習慣和食用一些食物也能預防青光眼的發生。日常生活中可以適當吃些蜂蜜紅小豆西瓜等可降眼壓的食物;根據個人情況,適當吃些粗糧;清淡飲食,少吃辛辣刺激食物;少喝濃茶咖啡,不暴飲暴食

2定時排便

由於便秘時,常伴有眼壓增高現象。所以,平素要養成定時排便的習慣,適當多吃粗纖維的食物如燕麥片玉米油麥菜蘋果火龍果等,以預防或改善便秘。

3注意睡眠

青光眼可能導致失眠,反過來,睡眠不足或勞累過度,也可能誘發青光眼急性發作

4調暢情志

長期不良情緒,如生氣、抑鬱焦慮等,也可能因精神刺激而中樞神經系統過度緊張體內環境失衡,導致眼內壓升高,發生青光眼。

5適當運動

運動可以促進機體循環代謝,也可提高眼球內房水循環系統的排出效率,起到降低眼內壓力的作用。以下特殊人群,易罹患青光眼

來源:綜合自《中醫健康養生》雜誌2020年12月刊(轉載需獲授權,並註明出處)編輯:李思涵


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