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外國女性不坐月子,為什麼身體照樣很好?別讓「老思想」害了

来源:www.uuuwell.com  2021-2-14 17:55

   

在我國,「月子」有著悠久的歷史,傳統上認為,女人在生產後體質虛弱,需要調養,因此有了許多講究:不能洗澡、不能吹風、不能刷牙、不能下床……

聽說老外生完孩子就活蹦亂跳了,根本不用坐月子,那我們現在到底要不要繼續這個傳統?這簡直是年輕女孩們最大的疑問!一、外國女人坐月子嗎?

「坐月子」是我國的特有名詞,在中國,每個產婦生完孩子幾乎都會經歷「坐月子」的過程。但對於西方國家來說,「坐月子」是個陌生名詞,很多產婦生完孩子不到幾天,就照樣出來工作,也沒有見到身體會留下什麼「後遺症」。

醫學角度來說,坐月子的正式學名叫「產褥期」,是指胎兒胎盤娩出母體后,產婦在身體狀況和心理狀態等方面,逐漸恢復懷孕前狀態的一段時間。因此,雖然外國女人不像中國人般「坐月子」,但也有個恢復的過程。

產褥期間一般為6周左右,這個期間母體機體功能處於恢復期,體內激素水平急劇變化。如果在產後不注意自身健康,容易出現產後發熱、感染、產後抑鬱等多種身心疾病。因此,產褥期婦女還是很有必要關注自身健康的。

傳統的「坐月子」規矩非常多,不能洗頭、不能下床、不能吃這個那個的……各種禁忌讓不少新手媽媽戰戰兢兢。雖然重視產褥期很有必要,但作為活在2021年的現代人,我們要認清一些坐月子的陋習。

二、這些坐月子習慣,要與時俱進

1.不能洗澡?

不能洗澡的限制,是因為中國古代沒有現代的淋浴設施,洗澡往往只能選擇坐浴,即木桶或者鍋浴,部分條件較差的地區,甚至只能坐在地上洗澡。

女性生完孩子后,會有惡露流出,XX內壁處於修復中,會有開放的小傷口,如果選擇坐浴,容易混入不乾淨的水,甚至進XX、盆腔,引發感染。

而現在,我們洗澡不用坐在不乾淨的地方或大浴盆內,感染風險大大降低,所以是可以洗澡的。不洗澡會讓寶媽們不適,還容易使皮膚黏膜積累大量病菌,發生皮疹或者感染。

一般產後一周可以洗澡、洗頭,洗澡時淋浴,不要盆浴。淋浴時,髒水會直接流到地上,不會反抗重力鑽進產道裡面。引發感染。

2.不能吹風?

產後,孕婦的房間一定要把窗門鎖緊,不能受風,在這樣密閉的環境下,確定會對孕婦恢復有益?其實,「不能吹風」的說法,是源於以前的生活條件差,在冬季分娩的婦女住在防風的地方,可以較好地保暖,避免感冒

現代醫學認為,寶媽產後身體虛弱,容易流汗,吹風可能會造成感冒。但門窗過於緊閉,空氣無法流動,就會滋生大量的細菌病毒,同樣會引起上呼吸道感染

對於產婦來說,房間應該定期通風,保證空氣新鮮,通風時間為每天上午9:00左右,太陽出來的時候,還有下午3~4點。通風時,皮膚和衣物保持乾燥,產婦不要正對著風口吹風就好。

3.不能下床活動?

衣來伸手,飯來張口,腳不下地,身不離床。

老一輩人普遍認為,產婦就應該躺床上靜養,吃喝拉撒有人伺候就行。為什麼會有這個習俗?因為在過去,農村婦女一生完孩子,第二天就要下地干農活,此時的體力勞動很容易發生XX脫垂。

但當代女性,哪裡還需要干特別勞累的重活,只要在家或月子中心做一些低強度的鍛煉,循序漸進地恢復體能。更何況,坐月子時的飲食本身就很豐富,熱量較高,加上妊娠期雌孕激素水平顯著升高,如果不進行適當的鍛煉,消耗熱量,對是身體,尤其是心血管是不好的。

如果此時產婦躺著不動,還可能增加下肢深靜脈血栓形成的風險,一旦栓子脫落,就會引發腦卒中心梗,這些可都分分鐘要人命。

對於新媽媽來說,產後應該儘早下床活動,更有利於促進產後恢復。產後第一天,順產的媽媽就可以下床活動;產後4~7天,媽媽們應該加做下肢的屈伸動作及縮肛運動,有利於下肢和盆底肌的恢復;產後3~6個月,可進行全身肌肉鍛煉,鞏固盆底肌肉。

4.不吃生冷,頓頓大補?

傳統認為,生孩子會消耗大量的「血氣」,產後需要好好補一補。某種程度上講,生完孩子后確實需要注重飲食,但並不一定就是大補,很多婆婆會煲豬手湯、烏雞湯中藥補湯,天天吃、頓頓吃。

其實對於產婦來說,產後第一周,腸道功能尚未恢復,並不適合吃太多油膩的食物,應該以清淡為主。而且,「大補特補」也容易引起漲奶。第二周,傷口基本愈合,可以增加點肉類,補充鈣品和鐵質。期間要多吃水果蔬菜,補充各類營養素,而不是「不吃生冷食物」,如果腸胃不好,可以用溫水過一下再吃。

坐月子並沒有這麼多條條框框,我們來總結幾點:

可以適當下地活動,但避免提重物、過度勞累的體力活,以防XX脫垂;需要開窗通風,但要注意保暖;可以洗頭洗澡,但要淋浴,不要坐浴,洗完澡馬上擦乾頭髮和身體;要多喝水,多吃蔬菜水果,保持足夠熱量及水分為原則,多食用優質蛋白,適當增加奶類,及穀物攝入。

「坐月子」是身體恢復的重要時期,也是新生兒健康發育的關鍵期。傳統的陋習我們要改掉,科學的方法才能幫助產婦健康舒適地度過「月子」,你怎麼看?

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參考資料:

[1]「坐月子」產褥期如何才科學?》. ICU護理之家. 2020-05-29

[2]老規矩,太「坑娘」!新時期,教您科學「坐月子」!》.中國圍產醫學網. 2020-04-17

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