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雨水養生:一防二養三祛濕健脾,宜疏肝健脾,溫脾陽

来源:www.uuuwell.com  2021-2-20 17:25

   

雨水節氣過後,天氣開始轉暖,冬天儲存在地下的水能量開始上升,人體肝氣也開始生髮陽氣開始浮動,人體常有中焦空虛的感覺小兒則多表現出體虛病癥。因此,人們應根據「春夏養陽」的養生原則,注意養陽氣和養脾胃。 因為中醫認為,脾胃為後天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分;反之則營養缺乏,體質下降。古代著名醫學家李東垣提出:「脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽。」具體來說主要是:一防,二養,三祛濕健脾

一防:防春寒

雨水節氣是非常容易出現倒春寒的節氣。因為這個時期的降雨會引起氣溫驟然下降,這對老年人和小孩的身體健康威脅尤甚,如老年人的血壓會明顯升高,容 易誘發心律失常心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒發燒。 預防倒春寒,很多人首先會想到春捂,但是春捂也要捂得恰到好處,否則反而不利於健康。春捂的意思是,初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過 22℃的時候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在 10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就需提前一兩天先增添衣物捂起來。

二養:養陽氣

春季的季節特點是陽氣升發,風氣當令,乍暖還寒;在人則是陽亦升發,肝強脾弱,體內鬱熱。故相應的養生原則就是養陽氣,助陽升發;避風寒,清解鬱熱;養脾胃,防肝克脾。

曬太陽是養陽氣最為簡單的方法,陽氣是保護我們免受外邪侵襲的重要力量,可以幫助我們保持健康,結合中醫理論,不妨多曬這三個部位。 曬頭頂,頭為諸陽之所,是陽氣匯聚的地方,凡五臟精華六腑清揚之氣,皆匯於此處。冬春時節,午後陽光明媚時重點曬曬頭頂,配合按摩最中心的百會穴,可驅寒補陽、通暢百脈。 曬後背,人體背為陽,腹為陰。很多穴位經脈分佈在後背,常曬有助溫補陽氣,調理臟腑氣血。 曬手掌,曬太陽時,有個地方很少被曬到,那就是手心。手心中有一個重要穴位—— 勞宮穴 (自然握拳,中指指尖所在處),有安心神、清心火的效果。適當曬一曬,有利於釋放壓力、減輕疲勞、促進睡眠,預防感冒哦。

三:祛濕健脾

隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,濕氣過盛也隨之而來,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食慾不振消化不良腹瀉癥狀《黃帝內經》中說,濕氣通於脾。所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕

雨水養生食療方

山藥

用料:鮮山藥100~200克,粳米100克。

製法:將山藥洗凈去皮切塊,與粳米同煮。 功效:山藥健脾益腎補肺。

蓮子芡實扁豆粥

用料:

蓮子30克,炒白扁豆20克,芡實30克,黑米50克,枸杞子20克。

製法:

將上述食材洗凈浸泡20分鐘,放入砂鍋中,加適量清水,煲成粥。粥煲好后加糖或鹽調味,即可食用。

功效:芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。蓮子可以養心安神健脾胃,白扁豆養脾胃,一起和黑米煮能健脾開胃,利水止泄瀉。特別對小兒與老人腹瀉有輔助治療作用。


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