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春季養生進行時,要「肝」緊

来源:www.uuuwell.com  2021-2-22 08:50

   

春天萬物復甦陽氣漸生,隨著氣溫漸漸轉暖人的肝氣也跟著旺起來,中醫學說「四時之令,春生夏長,秋收冬藏。凡此應春氣者,正所以養生氣也,逆之則傷肝」,春屬木,與肝相應,春季滋補肝臟順應季節規律。

肝臟排毒

飲食滋補飲食少酸增辛

春天的食補也有考究,飲食方面講究少酸增辛,意思是適當食用辛甘發散食物,少吃酸性的食物。春季陽氣生髮,肝氣需要疏導,辛甘類的食物有利於肝臟疏通肝氣發散,而酸性食物具有收斂的性質應盡量少點食用。此外不能因氣溫升高而貪涼,晝夜溫差較大不僅容易傷風感冒,甚至還會因此落下病根。辛味食物像蔥、蒜、生薑香菜等都有利於開胃健脾通肝,比如說春季感冒鼻子不通暢,吃點大蔥就通暢了,這就是所說的發散作用。靈芝滋補肝臟

身體滋補方面,除了每天適量攝入一些肉蛋奶等補充人體必需的蛋白質外,靈芝也是一味滋補良品。中醫學說:靈芝,性平,不寒涼不燥熱,可溫補陽氣,又可調節陰陽平衡。陰虛陽盛者或陽虛陰盛者食之不上火也不寒涼,且不過於生髮,任何體質的人都可以食用。同時,常服靈芝還可以逐步改變人體的體質,使身體不怕冷不怕熱趨於平衡,這正是靈芝扶正固本,平衡陰陽的作用。現代醫學表明:靈芝蛋白多糖能降低血清天冬氨酸轉移酶、丙氨酸轉移酶、鹼性磷酸酶總膽紅素的含量,同時能改善膠原蛋白肝細胞組織形態。另有實驗表明,靈芝多糖通過激活解毒谷胱甘肽-S-轉移酶(GST)介導正常肝細胞的化學防護作用。春季食補靈芝也是順應季節更替對肝臟有很好的滋補作用。靈芝煲湯做法

靈芝紅棗

功效:對腫瘤細胞抑製作用

配方:靈芝20克,紅棗50克,蜂蜜5克。

做法:靈芝、紅棗入鍋共煎,取煮液兩次,每次40分鐘,取汁。合併后加入蜂蜜即成。靈芝山藥

功效:加速胰島血液循環提高胰島產生胰島素能力,降血糖。適用於糖尿病患者輔助治療

配方:靈芝15克,山藥30克。

做法:將藥材洗凈放入沙鍋內加水煎熬,用文火保持沸騰1小時后,倒出頭煎液,再加水煎熬取二煎液,將兩次煎液合併服用。靈芝豬肉

功效:治肝硬化

配方:靈芝9克,黃芪18克,當歸16克,瘦豬肉100克。

做法:先將藥材洗凈,放入沙鍋內加清水浸泡30分鐘。豬肉洗凈切塊放入鍋內,煮沸後用文火保持沸騰40分鐘即成。生活起居作息調整

春回大地,白日漸長。天亮的早黑的晚,作息也應該做出相應調整,保證作息規律。萬物萌發,身體也要多活動活動,穿著寬鬆的衣物漫步在春日的陽光里,或公園草坪或河邊堤岸,感受大自然給予的饋贈,身體得到舒展的同時心情也會更加舒暢,而且傍晚時散散步有利於晚餐的消化也會提高晚上睡眠質量注意事項

春天溫度回暖晝夜溫差大是感冒多發季節,溫度升高人也容易困,午後打個盹醒來之後經常會打寒顫,所以也不要貪涼身體保暖也是很重要的。雖然室外驕陽似火,家裡其實還是挺陰冷的,尤其像上班族和家裡的中老年應格外注意保暖。此外家裡要勤通風多清潔,春季細菌容易滋生,打開窗戶讓太陽照進來,呼吸呼吸新鮮空氣人的心情也會開朗很多。心理情緒壞情緒危害

身體健康的同時,心理也要保持愉快。天氣一熱就容易讓人感到煩躁,煩躁易傷肝。心情不好時人體會釋放抑制性遞質,從而打破人體生理平衡導致激素紊亂。調節情緒方法

所以調節情緒也是重中之重,除了出門擁抱大自然之外,端杯茶坐在門口感受春風拂面也是個不錯的選擇。或者讓子女或伴侶給身體按摩按摩也會讓身心舒暢很多,如果你是上班族每當你心情不好時可以試試深呼吸,總之說了這麼多緩解的辦法只想你保持一顆愉快的心情,開開心心的生活。戶外運動

人們常說生命在於運動,在春天這樣一個季節去運動運動最合適不過了,陽光正好微風不燥,適當的運動可以喚醒人體的機能,利於身體代謝和血液循環,對預防脂肪肝起良好的作用。晴天運動很容易出汗,切記不要立馬脫下衣服,風一吹很容易感冒,可以找個地方坐下來休息休息。當然也不要劇烈運動,像散步、做操、打羽毛球、放風箏等都是很好的休閑運動項目。

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