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【健康機關】春季養肝早知道~

来源:www.uuuwell.com  2021-2-23 07:30

   

——護肝

養肝

春季養生的重要方面。如《內經》雲,春主肝。肝臟人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物吸收營養功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。

什麼是中醫的肝?

中醫的五臟,指的是肝、心、脾、肺、腎的合稱,都是人體的功能單位,不同於西醫上的實體。

然而,中醫認為肝的主要職能就是疏泄,即疏清氣,泄濁氣。臨床認為人體的疏泄功能異常,其直接責任者就是肝。

五臟與五行

那麼,究竟如何判斷肝臟是否健康呢?又如何能夠養肝護肝?且看小編給你解析:

判斷肝臟是否健康

一般來說,用手壓指甲使之顏色由紅變白后,鬆開,紅色很快恢復的,說明 「肝」功能正常。反之,則低下。

腎為先天之本。但清代名醫葉天士卻有句驚世駭俗的名言:女子以肝為先天。言下之意就是說肝對女子尤為重要啊,十月懷胎分娩,每月姨媽上門,身為女子離不開血啊,而肝藏血,離不開血就是離不開肝啊。

當出現以下癥狀時,要注意你的肝臟可能出現問題了。

No. 1 雙眼無神,容易乾澀

中醫認為:肝受血而能視,肝開竅于目。

什麼意思呢?也就是說想知道一個人肝好不好,最簡單的辦法就是看他的二個眼睛啊。看它們有沒有神,看它們清不清澈。除此之外,當一個人肝血不足,就不能濡養雙眼,就會出現兩眼乾澀昏花,視物不清。

所以當一個人總是雙目無神、灰暗無光,容易乾澀,必然與他肝臟氣血不足脫不了干係的。

No. 2 指甲易斷、多夢也是肝血不足惹的禍

肝其華在爪。也就是說,肝血充足是世界上最天然的一鍵美甲功能,肝血充足你的指甲就會紅潤、就會有光澤、就會表面光滑,質地堅韌。相反,指甲看起來非常蒼白,還容易變薄變脆,一碰就斷。這其實都是說明你肝血不足了。

No. 3 不靈活,經常走路疼痛無力

內經有雲「肝氣衰,筋不能動。」這個筋是啥呢?就是連接我們關節肌肉,像牛皮筋一樣的東西。筋喜歡肝血和肝氣的濡養,肝血充足,筋才能持續為你四肢運動提供support。

No. 4 臉色灰暗,黃褐斑口乾口苦

肝氣疏泄太過,表現出來的就是這人容易暴怒,愛發火。肝氣鬱結就會導致氣血不能上行至頭目,不能濡養面部,長期以往面部氣血循環不暢,這黃褐斑就冒出來了。

中招上面幾點的童鞋需要好好養肝了!

如何養肝?

1

廢話不多,保肝大法第一招上菜——按摩肝經,每天洗完澡后在手心裡搞點潤膚油,然後順著從大腿根部從上往下內外側10-15分鐘,一開始會有酸脹的感覺,慢慢皮膚發熱後會覺得非常舒服。2

肝喜條達,因此養肝首先要保持心情愉悅,肝氣如果抑鬱不舒,就會雙肋脹痛。一個人如果鬱郁不得志,那麼他很有可能肝也不好。中醫說怒傷肝,一個人在大怒的時候,氣血上涌,嚴重的時候可能會導致昏厥。所以保持心情愉悅,調和五志,保持中庸,也能養肝。3

肝是在我們睡眠的時候開始清理身體里的毒素,所以養肝要保證良好的睡眠。肝臟排毒時間在凌晨1~3點之間,人在這時候必須熟睡。所以睡眠很重要。4

膽經也能養肝,膽經位於身體外側,是十二經脈之一。每天敲打膽經,雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次,能加速膽汁分泌,提升肝髒的功能,還能緩解壓力、放鬆心情,對養肝有益。

每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。敲打膽經的時間,即23點至1點是氣血XX膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

同時,敲打膽經也是可以瘦腿的~~~5

中醫認為五色食物養五臟,紅色食物養心,黃色食物養脾,綠色食物養肝,白色食物養肺,黑色食物養腎

因此,養肝首先要多吃綠色的蔬菜水果,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。養肝的食物有:香菇銀耳海帶紫菜、海帶、米糠麥麩、杏仁果、澄、葡萄香蕉李子瓜子、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等等。

養肝食療方

茯苓粥——茯苓50g,薏苡仁30g,大米100g同煮,分兩次食用,每日1次,具有健脾和胃,利水滲濕之功。用於肝鬱脾虛之症。

枸杞子粥——枸杞子50g,大米100g,煮稠粥,每日分2次食用。本方法具有滋陰補血,益精養肝的作用。

扁豆淮山藥粥:取白扁豆100~150g,懷山藥50g,均研細末。大米150g,加水適量煮粥,每日分2次服用。本方具有健脾和中,助消化之功。

來源:青囊Mook