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頸椎病很難治,有效預防關鍵,就讓專家教給你方法

来源:www.uuuwell.com  2021-2-23 17:20

   

如何自我預防頸椎

1、心態樂觀

經常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊,有研究表明,性格壓抑、多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛

2、姿勢正確

日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。枕頭不宜過高或過低,以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

3、加強鍛煉

加強體力鍛煉。盡可能少坐多動,能走路時不要騎車,能騎車時不要坐車。特別是有車族和伏案工作人員,每天要進行頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,此外,爬山、游泳也對預防頸椎病效果較好。

4、動靜結合

電腦族及刺繡、繪畫工作者要注意動、靜結合。每工作1小時,應站起來活動四肢和頸椎,以消除頸部肌肉和韌帶疲勞。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療,防止發展為頸椎病。

5、注意保暖

平時要注意保暖,防止受寒涼。不要讓電扇和空調直接吹向人體,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸,避免頭頸負重物。

6、不要酗酒

酒精會影響鈣質在骨上沉積,影響各種營養成分吸收,使人們易患骨質疏鬆症骨質軟化症

7、多吃核桃

中醫認為,核桃、山萸肉生地黑芝麻等具有補腎髓的功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強筋壯骨、推遲腎與關節蛻變的作用。

溫馨提示:

頸椎病是一種後天性的疾病,應該以預防為主,須從年輕時予以足夠的重視。

如何日常調養頸椎病

1、糾正頭頸的不良體位

包括保持良好的睡眠體位、工作體位、生活體位及運動體位。良好的頸部姿勢應當是保持頸部端正,即收頦,頭上頂、稍後移。

2、避免頭頸部外傷

外傷與頸椎病的發生與發展有著密切的關係,必須設法避免各種工傷、生活意外傷、交通事故及運動損傷,並力求減少外傷的強度。而頭頸部外傷后,應及時去醫院早期診斷、早期治療。