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十二時辰養生之午時:午時小憩是養心經的最佳辦法

来源:www.uuuwell.com  2021-2-24 20:45

   

目明,心開而志先。

——《素問·八正神明論》

雙眼明亮,視物清晰,心臟功能正常,則人的意志就會展現。

養生闡釋

心臟管理著人全身的血脈,是人體血液循環的總動力機器,而中醫認為血液是通過心髒的赤化而產生的,人的血液的變化和心髒的關係很大。同時中醫認為人的精神活動是由心來決定的,認為心的功能正常,人的精神意志等就正常,心的功能異常,人的精神意志等也會出現相應的變化。一個很明顯的例子,很多做心臟移植手術醫生都有過這樣的經驗,他們的患者換過心臟之後,常常有一種精神、心理的異常出現,甚至前後判若兩人。比如國外曾報道一個做過心臟移植的患者,患者是位大學教授,手術前雖然飽受病痛的折磨,但是待人接物彬彬有禮、溫和謙虛,移植了一個槍決的犯人心臟后,該教授情緒變化很大,常常在病房裡大聲喝罵周圍的人,他的妻子不堪忍受他的粗暴,多次痛哭流淚。雖然心主神明在現代科學中沒有得到有力的證實,但是這些或逸聞或真實的事情卻從側面證明了心對人的精神意志等有一定的影響。

上午11點至下午1點是人體手少陰心經最旺的時候,心臟是人體中不會陽氣過剩的臟器,對於心臟來說,陽氣多多益善,心髒的生命力越旺盛越好。所以心臟經過一天的做功運動,到午時心經當值,心的做功最大、需要耗損心陽最多的時候,反而應該給予其一定的休息,使其的陽氣充盈的同時得到充分的修養,這樣既使心陽得到充分的張揚,也保護了心陽,使其不受沒必要的損耗

從另一個角度來講,午時睡覺也是對心陰血的養護。因為午時陽氣最盛,但也是快走到盡頭之時,此時陰就開始生髮,以致漸漸壯盛,正如秋冬來臨時一樣,天天漸漸變冷,此時陰氣當道,故應養陰為主。所以午時睡覺不僅能養護心髒的陽氣,還是對心陰血的一種養護。人們熬夜工作、學習,心陽氣化心血為人體的勞動提供動力及能源,心陰血為物質基礎,它的虛少,直接導致陽氣的不能潛藏,從而也就使得人的神明沒有根據和歸宿,所以容易造成心陽浮越于外,心神不斂,這種情況下,輕者難以入睡,或睡著了夢多易醒,重者則會出現精神及心理疾患

因此午時休息一會兒,對人體健康積極的作用,但是睡覺時間也不宜過長,因為短時間的睡眠,陽氣可以很快生髮出來,人體可以迅速恢復精力充沛的狀態,長時間的睡眠,陽氣潛藏比較深,再次生髮所需要的時間也比較長,因此反而可能導致人整個下午都感覺疲乏無力,到了晚上異常有精神,這樣就不利於正常地工作、學習和生活。

養生秘籍

有效的午休可以改善大腦代謝的情況,使一個上午勞累的腦神經得到休息、獲得更充分的新鮮血液和養料,而規律的午休可降低心絞痛腦梗死發病率現代醫學調查研究表明,排除其他因素,有午休習慣國家的人們心肌梗死的發病率要遠遠低於無午休習慣的國家。為了達到最大的促進健康的目的,午休應注意以下幾個

方面。

第一,午休時間選擇

午休時間以15至30分鐘為宜。很多人認為,中午睡覺時間短,沒有很好解除身體的疲乏,其實中午卧床休息15至30分鐘,就可使身體繃緊的肌肉和神經得到舒緩,大腦血流量和含氧量增加,人體從疲勞的狀態中解脫出來,重新恢復活力;午睡時間過長,反而使人頭昏腦漲、四肢無力。而且午休也應該有規律地進行,不規律的午休會導致人體「生物鍾」的紊亂,原本血管狀況就不佳的亞健康狀態人群,不規律的午休,有時睡、有時不睡,有時睡得短、有時睡得長,這樣反而使人體激素分泌紊亂,刺激血管壁,加重血管

病變。

不能在吃完午飯後馬上躺下午休,因為酒足飯飽之後就馬上躺下,影響胃腐熟食物的功能,而且胃以通降為用,躺在床上,胃氣通降不利,食物不能很好地輸送到下一個消化系統,從而使食物在胃中停留時間過長,會出現噯氣、反酸癥狀。在濕氣比較大的天氣尤其如此。正確的做法是飯後靜坐十分鐘,或者緩緩散步十分鐘,然後再卧床休息。

第二,午休注意事項

季節不同,人午休時候的注意事項不同。初春、深秋及冬季時節,天氣較冷,此時午睡應該注意防寒保暖,防止外邪對人體的侵襲。夏季溫度較高,人們出汗較多,人體的血液較黏稠,電解質微量元素流失較多,此時午休的注意重點在於防止高溫,以防血液黏稠及水電解質不平衡造成的各種疾病,老年朋友及有基礎疾病的人更應該注意。睡前如覺得口渴,應喝杯水,補充出汗對人體造成的消耗后,選擇通風陰涼處休息。

睡眠專家建議睡覺姿勢的選擇以仰卧為主,仰卧與側卧交替互換,應盡量避免俯卧。這是因為仰卧時,內臟器官互不相干,不會移位或者互相擠壓,側卧影響亦不大,俯卧卻使身體受到壓迫,呼吸系統及內臟受擠壓,人會感覺呼吸不暢等不舒適感。