有健康網 有健康知識 心血管 血壓 查看内容

血糖忽上忽下總不穩定?是不是總覺得缺點什麼?原來是這8大營養沒補上

来源:www.uuuwell.com  2021-3-3 05:30

   
對於糖尿病人來講,他們最希望的就是血糖穩定避免併發症危及性命。但生活中有很多患者在服用藥物並且採取生活方式調理,血糖總是不穩定,反反覆復使他們擔憂。其實糖尿病除了使用藥物控制飲食改善生活方式,還需要補充營養。當身體缺乏營養時血糖也會受到影響,出現不穩定的情況。缺乏哪些營養互不容易導致血糖不穩定?1、膳食纖維

膳食纖維可以減少小腸對糖和脂肪吸收,並且能促進腸胃蠕動降低胰島素的使用量,從而有效控制餐后血糖上升的速度。這種膳食纖維不溶於水也不能自身合成,需要通過各種水果蔬菜中攝取。

2、ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以提高細胞膜的活性,從而促進胰島素分泌量增多,可以使葡萄糖在胰島素的吸收轉化為糖原並且處於平衡狀態,不僅能降低血糖,還能預防低血糖。

3、維生素E

維生素E是一種天然抗氧化劑,可以清除自由基,防止細胞受到自由基傷害,特別是心腦血管。還可以提高胰島細胞分泌,起到降血糖作用,生活中維生素C較高的食物花生米核桃仁等。4、維生素B1

維生素B1可以維持糖代謝神經傳導的正常功能,進而起到維持微血管健康。糖尿病人在持續血糖不穩定的情況下血管容易發生病變,進而帶來一系列併發症,而補充足夠維生素b1可以有效預防。維生素B1含量較豐富的食物有乾果、動物內臟、蛋類、綠葉蔬菜、豆製品等。

5、維生素C

維生素C是一種抗氧化物質,它不僅可以清除自由基,還能維持胰島細胞膜的穩定性,促進該組織對葡萄糖的利用吸收。維生素C大多數存在柑橘類水果中,可以多吃來攝取。

6、鈣

鈣有刺激胰島細胞的作用,幫助胰島素正常分泌從而降血糖,而且鈣還能防止骨質疏鬆,大多數糖尿病人在血糖升高的同時鈣會大量流失導致骨質疏鬆。所以每天要攝取足夠的鈣,保持在800毫克左右,可以通過各種奶製品攝取。7、鋅

鋅是一種礦物質可以提高胰島素原的轉化率的物質,它可以使肌肉和脂肪細胞中的葡萄糖被吸收利用,而且它還可以提高血液中胰島素水平,使血液中的葡萄糖穩定。鋅存在於各種海鮮品當中,如牡蠣、鮮蝦、魚等。

8、鎂

身體的血糖再轉化為熱量,鎂有著重要的作用,當身體缺乏鎂會使胰島素反應不佳,導致血糖不穩定。因此鎂是必不可少的營養物質,每天攝入330毫克可以滿足身體需求。

總的來說,糖尿病人除了服用藥物調整生活方式,營養物質也要補全,畢竟身體所需的營養不足就會導致各種問題出現,也包括血糖不穩。了解清楚並且在日常補充足夠,才能真正使血糖穩定。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

#家庭醫生超能團#

參考資料:

1、《血糖控制不好,怎麼辦?原來是這8大營養沒補上,趕緊收起來!》糖尿病學堂 · 2019.3.13

2、《這五種營養素最值得糖友補充,不僅能穩定血糖,還能預防併發症》問上醫2018-11-19