有健康網 有健康知識 骨科 腰突治療 查看内容

3年戰勝「腰突」,我花錢總結了這些經驗

来源:www.uuuwell.com  2021-3-9 13:30

   

30多歲腰椎間盤突出是什麼樣的體驗?為了康復我做了哪些嘗試

這一路走來,都是自己花錢總結出來的經驗,希望能給有需要的人提供一點參考,少走一些彎路。

作為一個辦公族,久坐真的是無可避免。

所以3年前左腰側開始出現酸痛的時候,我並沒有太放在心上,畢竟坐久了腰酸就很正常啊。

自己去藥房買了東西貼,還以為過段時間就會好。

然而不久后的一天晚上,我記得特別清楚,當時在睡夢中感覺大腿方向傳來放XX性的刺痛,接著就被痛醒了。

說真的,這樣的經歷以前從來沒有過,心裡真的有點恐慌。

趕忙去醫院掛診拍了片,這才知道原來是「腰椎間盤突出」!

而且醫生跟我說,因為錯過了最佳的康復時期,現在的情況已經不可能再治愈了,只能靠後期維護來保持穩定

醫生的告知就像一記重鎚,把我砸得有點迷茫。

後來回想,我的腰確實長期以來都不舒服。

原來身體早就在「示警」了,可我卻從未重視過。

這下可不敢再含糊了,趕緊找專業治療才是正解!

最初在朋友的介紹下,找到一位老醫生。

當時就是乖乖聽醫生的話,卧床休息,外加中藥調理,養了一段時間后,感覺確實是有所緩解

但我也不能一直卧床,總要上班的嘛。

所以把開的葯喝完,等到自己感覺稍微好一點了,又接著去做理療

那個時候每次做完理療,整個人會舒服很多,但問題是這個療效它無法維持呀,隔不久就得再來一次,一旦停下來就不行。

之後的很長一段時間里,我的生活和工作都備受影響,有時候痛得厲害,就什麼事都做不了。

吃藥、做理療,前前後后錢花了不少,卻一直沒法斷尾。

意識到這樣的開銷,根本就看不到盡頭,只會變成無底洞,我開始思考「有沒有更好、更「省錢」的方法」?

後來自己也查了一些資料,這才開始了解到一種新的康復方法——運動康復。

2020年9月份,我第一次過去做評估,就感覺到跟以往理療的不同之處。

首先治療師幫我做的評估檢查很細緻。

她會認真聽我講平時怎麼不舒服,然後再逐項進行檢查,看是否跟我的描述及醫院的診斷一致。

2020 年 第一次評估結果

1、腰椎運動功能障礙,腰椎小關節功能紊亂(L3,l4,L5椎體左旋)

2、左側骶髂關節關節紊亂(骶骨頭位,左斜軸右旋轉

3、神經張力高(右側脛神經牽拉試驗陽性

4、骨盆位置紊亂(骨盆左旋,功能性長短腿左長右短)

5、腰椎骨盆穩定性差

接著,便根據評估結果定製了康復計劃。

隨後還給我仔細解釋了整個方案,告訴我後續會通過手法調整以及康復訓練,來幫我解決疼痛並維持正常的生活。

也就是說,她不僅幫我解決當下的疼痛問題,還會教我如何自我處理疼痛,真正解除被動康復的依賴性

聽到這裡,我心中一直以來的顧慮終於被消除

在整個康復過程中,我覺得自己算得上是一個「好學生」,治療師怎麼教我就怎麼做,課後練習自然也不會落下。

功夫不負有心人,第一階段後效果顯著:腰部腿部放XX性疼痛消失,腰部的酸痛也減輕了。

之前腰老是不舒服,站著或坐久了都會痛,很打擾工作和學習。

通過康復訓練后,疼痛逐漸減弱,工作時就算連續坐上3小時,也不會出現以前那種疼痛不適

而且就算白天坐得太久,導致腰部輕微不適,回去我也可以通過治療師教我的日常訓練動作,來達到自我緩解的效果。—— (部分自我康復訓練)

2個月的康復療程結束后,我感覺恢復得很好,疼痛感基本消失,並且可以很好地自我維護腰椎和骨盆的穩定!真正實現無痛一身輕!

經歷了3年的腰椎間盤突出症,我個人總結的經驗是:被動治療能緩解疼痛,但只是「暫時」的,是有依賴性的,這錢花一次就只有一次的效果。

通過專業治療師的幫助,解決當下的疼痛,並學會自我處理疼痛的方法,我覺得這個才是最重要的!

就是你要一步步來,不要想著說一勞永逸,沒有什麼一勞永逸的辦法,都是要靠後續的自我維護。

脊柱特工提示:現在越來越多的人深受腰椎間盤突出的困擾,其實它沒有那麼可怕,及早找到正確的康復方式很重要!對於長期伏案的患者來說,除了要解決當下的腰痛問題,更重要的是學會正確的辦公姿勢和運動方式。「真正的康復,是授人以魚且授人以漁」