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科學坐月子|超詳細42天坐月子乾貨分享,孕媽媽提前收藏備用

来源:www.uuuwell.com  2021-3-12 01:15

   
說起坐月子,可能每個生個寶寶的都是一把辛酸淚,一邊是沒有經驗的迷茫,一邊是老一輩的坐月子陋習,真的是有苦難言。

科學坐月子對於產婦身體恢復實在是太重要了,因此,不管是不管是孕媽還是新手寶媽,都不要慌,我給大家整理了一份42天坐月子指南,趕快收藏起來吧!

第一天:

順產

室溫保持在24-26℃,每天通風兩小時,但是注意,風口不要正對著產婦,避免吹風受涼6h內進食一些容易消化食物用溫水清潔XX部位,擦拭時由前往後擦拭或直接輕輕按壓拭乾產後6-8h內排小便產後半小時開奶,早接觸早吸吮24h內下床走動,促進XX收縮溫水漱口忌:吹風受涼

剖腹產

沒有排氣前不能進食產後6h內麻藥過效前,此間切勿飲水綁好收腹帶,促進傷口愈合靜躺休息

第二天

順產

偶爾有陣痛,適當走路10-20min每次哺乳按摩乳房排便1次,排尿3-4次簡單的體操動作,舒緩肌肉,促進排惡露忌:較冰涼的室溫下洗澡忌:油膩的下奶湯、食物

剖腹產

喝清水蘿蔔湯等促排氣,之後可以喝稀飯拔掉尿管24h后可以嘗試下地慢走儘早翻身,促排氣傷口勿打開,綁好收腹帶忌:排氣前勿進食忌:大笑、大動作

第三天

順產

溫開水刷牙哺乳前按摩乳房,乳房可能有疼痛正常出院,注意清潔惡露,繼續休息每日母乳餵養8次以上墊好乾汗巾、熱毛巾,擦身兩次吃一些溫性水果適當運動,慢走最好用溫水擦拭身體

剖腹產

通氣后就可以進食啦。食物參照順產第一天衣著寬鬆,舒適傷口消毒忌:如廁不能蹲廁,馬桶上要用手扶忌:禁食發物,不利於傷口恢復

第四天

順產

室溫保持24-26℃按摩腹部2-3次幫助排便保持衣著乾燥,室內穿襪保暖分娩四天未排便要咨詢醫生忌:避免過度勞累,抱孩子、做家務,預防產後腰痛忌:排便用力,避免撕裂

剖腹產

繼續堅持傷口消毒,換紗布,並且保持收腹帶清潔下床時仍然要注意,避免摔倒醫生會查看傷口恢復情況和排惡露情況飲食要清淡,忌大補特補

第五天保持心情愉悅,多聊天,預防產後抑鬱親喂,如果媽媽有漲奶情況,讓寶寶多吸吮大小便逐漸正常,褐色惡露減少第六天需要充足的睡眠看一些育兒書籍忌:不要碰涼水忌:不要頻繁、長時間彎腰忌:順產媽媽產後3-5天後可以洗澡,剖腹產的媽媽建議在術后傷口愈合的一周后,就可以洗澡,但是時間最長不超過15分鐘

第七天跟隨寶寶的作息時間調整自己的睡眠時間基本上可以掌握寶寶的哺乳規律觀察惡露量跟顏色是否正常,保持XX部位清潔剖腹產的媽媽不要抱寶寶,避免傷口撕裂第二周可以逐漸豐富飲食種類飲食不要過於油膩可以適量運動,例如在房間內走動洗完澡后可以在XX上塗抹保濕霜,防止皮膚開裂XX部位傷口逐漸愈合,惡露量也減少

第三周禁止長時間彎曲身體或者坐著,可以洗澡但不能泡澡可以給寶寶換尿布,但是給孩子洗澡會消耗大量的體力,可有家裡其他人代勞最好只做基礎的皮膚護理可以攝取高蛋白的食物如果過於疲勞,惡露會再次增加,因此一定要注意休息了解孩子的睡眠規律,盡量調整自己的作息時間與寶寶同步第四周如果沒有給寶寶母乳餵養,就會開始產後初月經可以增加產後運動量,但是根據個人體質情況,因人而異及時處理惡露,堅持用溫水清洗XX部位食物種類要豐富,不要吃生冷刺激性的食物

第五周

已經到了第五周啦,很多人這個時候恢復的很好就會掉以輕心,如果感到任何異樣,及時去醫院可以給皮膚做基礎護膚,敷個簡單的補水面膜還是可以的,當然,美白功效型的護膚品就先不要用啦正式開始調節飲食身體狀態良好的話,可以做凱格爾運動第六周可以散步、做產後瑜伽緩解壓力與家人多交流,溝通,預防出現產後抑鬱預約42天後產後複查一般惡露會在這周排盡