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更年期調理,知道越早越健康

来源:www.uuuwell.com  2021-3-15 22:30

   

專家簡介:程靜新,主任醫師教授醫學博士,博士生導師,同濟大學附屬東方醫院婦科主任,婦產科教研室主任。從事婦科腫瘤專業30余年,致力於婦科腫瘤規範化診療、微創治療及保留生育生理功能治療的研究。

更年期

是每個女性必須經歷

的一個階段

那麼,更年期都有哪些癥狀

時而激動易怒

又時而抑鬱低落

月經又晚來,我是不是老了?)

也許你不知道更年期還會有這些癥狀

頸部胸部皮膚一陣陣的發紅伴有轟熱感

持續1-2年,甚至5年以上

以及失眠頭痛心慌眩暈等等不適癥狀

內科就診又一切正常

絕經后,出現其他癥狀

討厭的XX炎、XX炎反覆發作,XX乾澀導致「愛愛」困難

骨質疏鬆腰腿疼,甚至一摔跤就骨折

看到這裡心拔涼拔涼的

就沒法避免了嗎?

辦法當然有

更年期雖然不可避免,但我們還是可以通過一些必要的調節將種種反應最大程度的降低。

1.調節心態

多參加社交活動和腦力活動,保持良好的心態有益於心理健康和軀體健康。

2.健康飲食

推薦每日進食水果蔬菜不少於250克;全穀物纖維,每周2次魚類食品低脂飲食限制攝入食鹽(低於6g/日);提倡戒煙及避免二手煙;每日飲酒量不應超過20g。

3.規律運動

中等強度運動每周至少3次,每次至少30分鐘。另外,每周增加2次額外的抗阻力練習會得到更多的益處。

4.注意保持正常的體重,避免肥胖非常重要。

5.藥物治療(一定要在醫生的指導下使用哦)

1) 每日補充鈣劑可延緩骨質丟失,缺少戶外活動者同時需補充維生素D促進鈣劑吸收

2) 谷維素20mg,每天3次可以緩解更年期引起的心慌、眩暈等神經官能症

3) 煩躁、抑鬱、焦慮潮熱出汗時可口服帕羅西汀每日1片改善癥狀。

4) 失眠:必要時可睡前口服艾司唑侖2.5mg。(個人認為:每天勤於家務、按時適度鍛煉、合理安排社交活動,把自己生活過充實、開心了,應該基本可以跟失眠說拜拜了)

5) 泌尿XX道萎縮癥狀明顯時:首選普羅雌烯XX片和乳膏(更寶芬)XX用藥,每日1次,連續使用2周癥狀緩解后,改為每周用藥2-3次。但不建議使用超過1年。

6) 植物類藥物:莉芙敏,對於絕經相關癥狀的緩解安全有效。

7) 此外就是大家諱莫如深的「雌孕激素」了,其實:絕經10年之內或60歲以前啟用雌孕激素治療(排除禁忌症,定期隨訪)會形成一個對骨骼心血管神經系統的長期保護作用(偷偷告訴你,很多婦科內分泌專家自己都用激素呢),大家應該相信科學,不要想當然,更不要自己嚇自己哦。

結束語

最後,希望大家在更年期來臨時,能夠從容應對、相信科學,繼續享受美秒人生


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