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過量飲水傷腎,日行萬步毀關節!3個「假養生法」讓身體越養越差

来源:www.uuuwell.com  2021-3-16 20:05

   

不知道從什麼時候開始,身邊的人都開始對健康養生關注了起來,並會通過各種渠道和方式了解一些身體養生、保健的知識,這本身是一件好事,但很多人卻「好心辦壞事」,不但沒有養出好身體,反而使得健康受到了損傷!這幾個廣為流傳的「假養生之道」,你照做了嗎?

1、沒事多喝水

很多人都把多喝水掛在嘴邊,肚子疼了-喝點熱水,胃疼難受-多喝點水,皮膚起痘-多喝點水,臉色發黃還是多喝熱水,好像喝水能把身體的一切疾病似的,但事實卻並非如此。

首先需要知道的是,喝水確實是一件對身體有益的事情,一來可以滿足身體運轉需求,同時還能促進新陳代謝,降低血液粘稠的機率,但需要注意的是,過量飲水或短期內大量飲水的話,可能是存在定風險的。

為什麼這麼說呢?

我們都知道,當水XX人體之後,除了被血液及身體其他部位吸收外,還有一部分需要通過腎髒的運轉加工,最後以尿液的方式排出去,而腎髒的持續最大利尿速度約為每分鐘16毫升,而一般來說人體能夠每小時排出800-1000毫升的尿液,如果你的飲水量在這個區間內的話,基本是沒什麼問題的,而但是如果在短期內過量飲水的話,很容易「超出」腎髒的工作能力,多餘的水分來不及被及時的排出體外,以至於大量XX細胞,導致低鈉血症,也就是我們所說的「水中毒」。別覺得水中毒是件小事,這對於大腦來說是十分危險的事情。

那每天喝多少水比較合適?《中國居民膳食指南》建議成年人一天的飲水量在1500-1700毫升左右,不過需要注意的是,這裡並不單純指飲水量,也包括日常水果、湯粥中的水分含量,大家可以參考。2、日走萬步身體好

一天走一萬步能讓身體更好?不一定!

有的人日走一萬步可能會有很多好處顯現,對於中老年人群體來說,盲目的過度運動會讓本就逐漸老化的膝關節磨損更加嚴重,隨之而來的還有半月板磨損、關機滑膜積液、炎症等問題。

其實日走萬步並不是說必須每天走到一萬步,而是建議大家每天要適當的運動鍛煉,但不要盲目追求運動數量,最好能根據自身體質和實際情況來合理安排運動項目。

3、清淡飲食不吃肉

三高是中老年人群的常見慢XX癥,而且醫生一般會提醒患者少吃油膩、辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,但時間久了之後,很多人自動忽略了「少吃」這個詞,特別是對於肉類食品,那是一口都不敢沾,清心寡慾的吃的特別清淡,但其實是不對的。少吃肉並不代表不吃肉,醫生所謂的真正的清淡飲食,一般都是指做飯、做菜時要少鹽、少油,且少吃辣椒、麻椒、八角等熱性辛辣作料,同時口味偏清淡些即可。不過呢,一定要合理搭配好營養成分,像是維生素蛋白質膳食纖維等,都要適當攝入。並不是說每頓就要到了粗茶淡飯、水煮青菜那個地步。

除了上述幾點之外,你還知道哪些「假養生知識」,歡迎留言分享!


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