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女性45歲后,若能做到「堅持3事,少吃2物」,更年期或會遲到

来源:www.uuuwell.com  2021-3-21 14:05

   
更年期,是很多女性所無法面對的階段,當然,這種「無法接受」只是暫時的,因為我們無法與時間抗衡,在時間不斷流逝的時候,我們自然會接受衰老的事實。現在很多中年女性也比較開明,她們並不抗拒衰老,因為她們知道,除了維持美貌之外,她們還有很多更重要的事情要做。隨著時代的進步,女性的思想也變得更加成熟,她們不會被衰老「蒙蔽」雙眼,不會畏懼衰老的過程,因為自信,還可以從其他地方獲取,而對自我價值的肯定,也會讓我們在衰老面前,更加怡然自得,處變不驚。

但是,誰不想更年期遲點到來呢?畢竟一旦開啟了更年期的大門,我們就要接受身上的各種變化,比如體力下降、免疫力不足、體重增加、皮膚變差、脾氣暴躁、失眠多夢身體疲乏腰酸背痛等。若能讓更年期晚點到,也不失為一樁美事。45歲后,堅持3件事,拖延衰老時間

堅持鍛煉身體,每周至少運動3次以上

眾所周知,衰老的發生首先是從體能上開始的,隨著年齡的增長,身體基礎代謝水平下降,體力會越來越差,與年輕人相比,中年人在體力活動中不佔任何優勢。為了增強體能,我們可以進行體能鍛煉,通過游泳、跑步、打球、練瑜伽等方式,來促進全身的血液循環,以達到提高代謝功能的目的。

堅持規律的作息

現代人很少有「自由的時間」,尤其是在這個互聯網高速發展的社會,工作和生活已經融為一體了,想要獲得真正的自由,可能得等到退休以後。規律的作息時間是當代「打工人」所不敢想的,工作日起得比誰都早,睡得比誰都晚,到了周末,一整天都想賴在床上。三餐不規律,作息無秩序,只會影響身體的自我修復。保持樂觀的心態

很多人都說,心態好是最重要的,但有多少人真正做到了呢?大部分人可能只是在用這句話安慰自己而已。想擁有一個積極、樂觀的心態,需要不少年的「修煉」,在大事面前處變不驚,在小事面前不為所動,需要強大的心理素質和控制情緒的能力。希望大家平時可以適當鍛煉自己這方面的能力,多與人交流,學會理解他人。

少吃兩類食物,控制體重,提高代謝

甜食

在大部分女性眼裡,甜食是最讓人無奈的,既不忍心拒絕,又知道吃了一定會發胖,但思索再三,最後向甜食妥協的人不在少數。甜食能給人帶來愉悅的心情,在壓力大的時候、精神緊張的時候,甜食就是我們的「光」,可以一掃心裡的陰霾。但是,甜食中大量的糖分也是我們不能輕視的。攝入過量糖分,除了會帶來額外的熱量,讓人體重增加之外,還會影響皮膚的老化速度,使細胞加速氧化,導致臉色暗沉、色斑叢生。希望大家能管住嘴,少吃甜食,在日常生活中也要限製糖分的攝入量。

生冷食物

其實很多女性都喜歡吃冰淇淋、冰激凌、沙拉、冰鎮飲料等生冷刺激的食物,這些食物或許能帶來不一樣的味覺體驗,但也會刺激我們的腸胃,甚至加重體內濕氣寒氣。女性體內的陽氣本來就不多,平時常吃生冷寒涼的食物,會損耗陽氣,形成體寒體虛體質。總結:更年期並不是一個不能提及的話題,正因為它是衰老到來的信號,我們更應該在更年期來臨時,好好保養身體,讓時間看到我們的「誠意」。