女性45歲后，若能做到「堅持3事，少吃2物」，更年期或會遲到

更年期，是很多女性所無法面對的階段，當然，這種「無法接受」只是暫時的，因為我們無法與時間抗衡，在時間不斷流逝的時候，我們自然會接受衰老的事實。現在很多中年女性也比較開明，她們並不抗拒衰老，因為她們知道，除了維持美貌之外，她們還有很多更重要的事情要做。隨著時代的進步，女性的思想也變得更加成熟，她們不會被衰老「蒙蔽」雙眼，不會畏懼衰老的過程，因為自信，還可以從其他地方獲取，而對自我價值的肯定，也會讓我們在衰老面前，更加怡然自得，處變不驚。

但是，誰不想更年期遲點到來呢？畢竟一旦開啟了更年期的大門，我們就要接受身上的各種變化，比如體力下降、免疫力不足、體重增加、皮膚變差、脾氣暴躁、失眠多夢、身體疲乏、腰酸背痛等。若能讓更年期晚點到，也不失為一樁美事。45歲后，堅持3件事，拖延衰老時間

堅持鍛煉身體，每周至少運動3次以上

眾所周知，衰老的發生首先是從體能上開始的，隨著年齡的增長，身體基礎代謝水平下降，體力會越來越差，與年輕人相比，中年人在體力活動中不佔任何優勢。為了增強體能，我們可以進行體能鍛煉，通過游泳、跑步、打球、練瑜伽等方式，來促進全身的血液循環，以達到提高代謝功能的目的。

堅持規律的作息

現代人很少有「自由的時間」，尤其是在這個互聯網高速發展的社會，工作和生活已經融為一體了，想要獲得真正的自由，可能得等到退休以後。規律的作息時間是當代「打工人」所不敢想的，工作日起得比誰都早，睡得比誰都晚，到了周末，一整天都想賴在床上。三餐不規律，作息無秩序，只會影響身體的自我修復。保持樂觀的心態

很多人都說，心態好是最重要的，但有多少人真正做到了呢？大部分人可能只是在用這句話安慰自己而已。想擁有一個積極、樂觀的心態，需要不少年的「修煉」，在大事面前處變不驚，在小事面前不為所動，需要強大的心理素質和控制情緒的能力。希望大家平時可以適當鍛煉自己這方面的能力，多與人交流，學會理解他人。

少吃兩類食物，控制體重，提高代謝

甜食

在大部分女性眼裡，甜食是最讓人無奈的，既不忍心拒絕，又知道吃了一定會發胖，但思索再三，最後向甜食妥協的人不在少數。甜食能給人帶來愉悅的心情，在壓力大的時候、精神緊張的時候，甜食就是我們的「光」，可以一掃心裡的陰霾。但是，甜食中大量的糖分也是我們不能輕視的。攝入過量糖分，除了會帶來額外的熱量，讓人體重增加之外，還會影響皮膚的老化速度，使細胞加速氧化，導致臉色暗沉、色斑叢生。希望大家能管住嘴，少吃甜食，在日常生活中也要限製糖分的攝入量。

生冷食物

其實很多女性都喜歡吃冰淇淋、冰激凌、沙拉、冰鎮飲料等生冷刺激的食物，這些食物或許能帶來不一樣的味覺體驗，但也會刺激我們的腸胃，甚至加重體內的濕氣和寒氣。女性體內的陽氣本來就不多，平時常吃生冷寒涼的食物，會損耗陽氣，形成體寒體虛的體質。總結：更年期並不是一個不能提及的話題，正因為它是衰老到來的信號，我們更應該在更年期來臨時，好好保養身體，讓時間看到我們的「誠意」。