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更年期補充維生素E有什麼功效?

来源:www.uuuwell.com  2021-3-22 00:50

   

絕經補充維生素E有什麼功效

中國女性絕經年齡在50歲左右,圍絕經期(以往稱「更年期」)是指從卵巢功能開始衰退到絕經后 1 年內的時期。在圍絕經期,由於雌激素水平降低,可出現血管舒縮障礙和精神神經癥狀,在機體自主神經系統調節代償下,大多數婦女無明顯癥狀,部分婦女可出現潮熱出汗失眠抑鬱煩躁等,造成不便或不適,影響生活質量。激素補充治療(HRT)是緩解絕經相關癥狀的常用治療方法,但並不一定對所有人都有效,健康飲食習慣及定期運動等生活方式改變可能有所幫助。同樣,適當的維生素E補充在一定程度上可幫助更年期女性緩解不適,並促進整體健康。01

維生素E是什麼?

維生素E是一種氧化,抗氧化劑能夠保護人體正常細胞免受自由基傷害。當人體消化食物、暴露于煙草或輻XX等環境中,則會產生自由基。自由基是人體內產生的反應性且不穩定分子,可通過氧化破壞導致加速老化,且與多種疾病有關。

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圍絕經期補充維生素E有什麼功效?

1. 改善更年期癥狀

(1)降低更年期焦慮抑鬱情緒

(2)緩解更年期潮熱、盜汗(夜間易出汗)癥狀

2. 降低與年齡增長有關疾病的發病風險

(1)降低心血管疾病的風險

(2)減緩與年齡有關的黃斑變性老年性白內障發展及發病風險

(3)降低患阿爾茲海默症發病風險

(4)有助於非酒精性脂肪肝治療

3. 延緩衰老

清除自由基是抗衰老的重頭戲,天然維生素 E能夠阻斷細胞膜脂質過氧化物的鏈式反應,保護細胞、組織器官免受自由基的攻擊 ,具有抗衰老功效。

然而,延緩衰老是一個綜合性身體調節,如果只是單純的補充維生素E,是無法達到確切的「延緩衰老」作用的。

4. 保護皮膚

維生素E可通過清除自由基保護皮膚免受太陽輻XX引起的各種有害影響。

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怎麼補充維生素E?

吃什麼?

1. 食補:富含維生素E的食物包括菜籽油橄欖油黃油杏仁和花生等。從肉類,乳製品,綠葉蔬菜和強化穀物也可獲得一定維生素E。

2. 維生素E補充品口服補充

補多少?

根據美國國家科學營養攝取建議,19歲以上女性(非妊娠哺乳期)推薦每日攝取15mg維生素E,每日攝取不可超過1000mg。

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注意事項

1. 以適當劑量口服維生素E一般是安全的,但在極少數情況下可能會出現:噁心腹瀉腸絞痛疲勞頭痛視野模糊、皮疹、XX功能障礙、尿中肌酐濃度升高(肌酐尿)

2. 超量服用維生素E會可增加出現副作用的風險

3. 此外,維生素E可能增加某些疾病的發病風險,如果您有以下情況,請在服用維生素E之前先咨詢醫生維生素K缺乏症、眼部疾病、出血性疾病糖尿病、既往心臟病發作中風的病史、頭頸癌肝病

參考資料:

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王凌

復旦大學附屬婦產科醫院

中西醫結合XX內分泌免疫

主任醫師


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