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女性更年期階段補鈣很重要,千萬別錯過最佳時機

来源:www.uuuwell.com  2021-3-25 13:30

   

一、為什麼這個時期一定要注意補鈣

因為女性XX更年期后,雌激素開始斷崖式的下降,鈣的流水非常嚴重,如果這個時期不儘快補起來,等年齡大了患骨質疏鬆的概率非常大,到那時再補,吸收量非常有限,已經來不及了。老年人一旦患上骨質疏鬆,會嚴重到什麼程度呢?打個噴嚏就會骨折,手一使勁按地就可能骨折。這種例子太多了!

所以女性在這個時期補鈣、吸收都是最好的一個階段,一定要把鈣補到最高峰值為最佳!

二、如何科學補鈣呢?

1、先去醫院做個骨密度檢測,如果鈣缺失很大,一定食補結合葯補,切記!單純食補無濟於事。

服用補鈣葯時,一定配合服用一些維生素D,因為維生素D能促進鈣的吸收和利用,尤其是現在人們曬太陽時間寥寥無幾,更需要多補充一些維生素D。

2、如果做完檢測鈣缺失不是很大,建議食補為好,多吃綠色蔬菜牛奶酸奶豆類食品

3、多進行戶外運動,和曬太陽。

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