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為什麼女性更年期之後更容易發生骨質疏鬆?醫生幫你遠離骨質疏鬆

来源:www.uuuwell.com  2021-3-25 13:45

   
女性在絕經之後極易發生骨質疏鬆症,疾病特徵為全身性骨量減少、骨組織微結構發生變化,導致骨頭變得比較脆,稍微受到點外力就會骨折骨質疏鬆是人類的第 6 大常見慢XX,我國 50歲以上人群骨質疏鬆患病率女性為 20.7%,為什麼絕經后的女性易得骨質疏鬆症呢,分析其原因與以下四點有關:

第一點:雌激素成骨細胞骨細胞上的受體結合在一起,對破骨細胞活性產生抑製作用,並使成骨細胞形成功能增強,絕經后雌激素含量下降,以上功能減弱后導致骨吸收能力增強。

第二點:機體中雌激素不足時,會增加骨骼對甲狀旁腺激素敏感性,促進骨吸收。第三點:機體中雌激素不足時,引起骨吸收增加,延遲骨形成、減少腸鈣吸收、增加糞鈣排泄等。

第四點:機體中雌激素不足時,相對降鈣素合成也會減少,降鈣素是抑制骨細胞上通過鈣的受體破壞骨細胞的活性,減少骨的吸收,直接在成骨的細胞產生作用。

可見,雌激素不足對骨吸收產生的重要影響。更年期女性該怎麼確定自己得了骨質疏鬆症呢,更年期階段有以下幾種表現,那麼就應該警惕,必須到醫院檢查確診。1、疼痛:大部分骨質疏鬆症患者會有疼痛感腰酸背疼是最常見的,然後是肩背部頸部腳踝部,沒有具體原因,彎腰、咳嗽是疼痛加重,仰卧時疼痛減輕。極易被認為是過度疲勞等。

2、骨骼變形,身高縮短:如彎腰駝背等,在 40 歲之後,每增長 10 歲身高就會降低 1cm,到60 歲以上,身高會降低 3~5cm。

3、頻繁抽筋腿腳抽筋主要因素是鈣磷代謝異常。

4、脆性骨折:骨質疏鬆症會使骨頭變得很脆,輕微外界壓力都會導致骨折,且骨折愈合時間比較長,多發骨折為脊柱與髖部、前臂遠端,是骨質疏鬆最嚴重的併發症

5、呼吸功能受損:如果骨質疏鬆患者出現脊柱壓縮性骨折,就會影響患者胸廓活動,往往身體會出現胸悶氣短呼吸困難、活動耐力下降等癥狀。女性更年期這麼容易患骨質疏鬆症,該怎麼辦呢,不要著急,骨質疏鬆是可以預防的,下面進行一些指導,來幫助絕經后女性朋友遠離骨質疏鬆症。

1、適當戶外運動:增加戶外活動量,並堅持做運動,可選擇慢跑、瑜伽、快走、跳舞等有氧運動,以改善骨骼的血液循環和代謝。

2、避免嗜煙,避免酗酒,對茶、咖啡等刺激性的飲品應適量飲用。

3、多嗮太陽:經常曬太陽可以在家內源性維生素 D 的形成,維生素 D 可以幫助身體中鈣的吸收,增強骨質。4、不要彎腰駝背,不要經常跪坐,保持正確的姿勢,避免增加骨骼的負擔。

5、適當補充富含鈣與維生素食物魚類豆類、乳類等食物中均有著豐富鈣質,特別是乳類中,不僅含鈣量極高,也極易被機體吸收,每天喝 1~2 杯牛奶;新鮮蔬菜、蝦、魚等食物中含鈣量也較高;新鮮水果中含有維生素 C,可延遲更年期時間,不僅保護了機體,更提高免疫力

6、增加蛋白質類食物:機體必須的氨基酸種類高達 20 多種,其中大部分機體可自主合成,但是有8種類型是不能自主合成的,這就需要通過食物攝取,主要食物有瘦肉大豆乳製品、蛋、魚類。大豆中有著極為豐富的植物雌激素,可延長女性更年期的時間,若每天攝入 40~80g 異黃酮,那麼更年期癥狀則會有很大的緩解。7、合理調整飲食結構:女性處於更年期時機體新陳代謝需求有所降低,飲食以低糖、低熱量、低脂肪為主,定時定量進食,日常少吃一些零食,在醫生指導下補鈣抗氧化劑

8、定期檢查:定期到正規醫院進行骨質疏鬆檢查。

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