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餐后血糖高,糖友很受傷!3招教你輕鬆降低餐后血糖

来源:www.uuuwell.com  2021-3-30 11:30

   
來源:禮醫優護最近總是感覺渾身乏力食慾不佳,血糖數據挺正常。

餐前血糖是處於正常範圍,但餐后血糖偏高,所以才有這些癥狀?餐后高血糖是怎麼回事?很多糖友習慣檢測空腹血糖,卻常常忽略餐后 2 小時血糖的監測,其實這也是血糖監測必須的要求。餐后 2 小時血糖,是指從進餐后第一口飯算起,2 小時后的血糖值,當數值大於 7.8 mmol/L時,即為餐后血糖升高。在中國,飲食結構以米、面為主食,其含糖量較高,再加上中國人自身體質的原因,所以餐后高血糖表現得尤為突出。那麼,餐后高血糖危害大嗎?如何才能控制好,應該控制在什麼水平呢?餐后高血糖,誰最受傷?餐后高血糖,不僅僅是血糖升高,還帶來了血糖的大幅波動。首當其衝的就是對胰島β細胞毒性,加重胰島素分泌障礙。其次是影響分佈全身的血管,容易造成血管硬化,形成血栓,導致糖尿病併發症的發生風險增加,死亡風險增加。研究顯示,餐后高血糖是心血管病死亡的獨立危險因素,降低餐后血糖水平可顯著降低心肌梗死等心血管事件的發生風險。如何控制餐后血糖?控制餐后高血糖的方法,不外乎飲食、運動和藥物。飲食:宜選擇升糖指數低的食物,如蔬菜類、全麥類及低脂肪飲食,宜食用粗雜糧,少食粥類。食用如土豆等根塊類食物時,盡量選擇炒制,避免蒸或製作成泥。運動:建議安排在餐后 1 小時左右進行,以中等強度的運動為宜,如快走、打太極拳、騎車、打乒乓球等。藥物:選擇降低餐后血糖為主的藥物,如口服類的阿卡波糖,注XX類的餐時或預混胰島素。控制目標,因人而異一般而言,糖友的餐后血糖宜控制在 10 mmol/L以下 ;但對於那些新診斷病程較短,年齡較輕,且無糖尿病併發症和嚴重伴發疾病2型糖尿病患者最好控制在7.8 mmol/L 以下。 通過以上介紹,您是不是對控制餐后血糖心中有譜了呢,所以從現在開始,行動起來吧。【參考文獻】

1. 母義明等.中國2型糖尿病餐后高血糖管理專家共識.中國糖尿病雜誌.2016年第24卷,第5期

2. 校娟等. 國際糖尿病聯盟餐后血糖管理指南.藥品評價.2008年第5卷,第1期

3. 童南偉等. 中國糖尿病患者餐后高血糖的藥物治療.藥品評價.2012年第9卷,第4期

4. 焦振山等.天津市26種常見食物的血糖指數測定.天津醫科大學學報.2003年第9卷,第2期注意:本內容僅供醫療服務提供者參考,僅供學習交流,不作為臨床實踐標準

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