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為什麼有的女性一到更年期,就渾身酸痛?怎樣緩解

来源:www.uuuwell.com  2021-3-31 10:05

   
更年期是女XX的一道坎,安然的「跨」過去,才能更好的享受老年生活,更年期其實也不是暗指你老了,它更能體現一個女性體質是好是壞的時候,若是身體沒有太多的不適,該吃吃,該喝喝說明你身體很好,若是出現渾身酸痛,及時的調節緩解,也可以更好的度過更年期,所以女性朋友不要給自己太大的心理壓力,出現渾濁酸痛,找出原因並改善,在一定程度上可以延緩衰老的速度。有的女性一定更年就渾身酸痛和哪些因素有關呢?如何緩解?

原因一:體內鈣元素流失,骨量下降

女性更年期一般在45-55之間,人的骨骼質量在40歲之後就開始走「下坡路」,到了更年期之後,骨骼裡面的鈣元素漸漸流失,很容易出現骨質疏鬆,所以常常會感覺,稍微做一點家務事,就累得不行,休息多了或者休息少了,都感覺渾身不自在。骨關節之間的摩擦力變大,骨量下降,所以會常常感覺渾身酸痛。

緩解方法:要及時的補鈣,多吃鈣元素豐富的食物,每天吃1-2個雞蛋,或者睡前喝一杯牛奶,不僅可以提高睡眠質量,還能預防骨質疏鬆,除此之外還要適當的日照,天氣好的時候,可以多出去曬曬太陽,促進肌膚合成維生素D,使鈣元素更好的被骨骼吸收

原因二:太多勞累,肌肉受到了損傷

有的時候,人不得不服老,很多年輕人能幹得來的事,45歲之後不一定也能做得來,搬家、擦窗、擦地板等重活,不適宜再做了。人的身體有自我修復的能力,過量勞動之後,休息一兩天又會生龍活虎,但是到了更年期,肌肉的自我修復能力也漸漸下降,所以稍微做點重活,就感覺腰酸背痛。

緩解方法:太重的家務活可以讓子女多分擔一些,做事情的時候動作緩慢,幅度不要太大,空閑時間可以多做一些按摩,促進血壓流通,適當的運動,增強骨骼質量,身體在運動過程中,肌肉也會越來越發達,肌肉細胞的修復能力也會增強。原因三:到了更年期,心理負擔重,常常睡不好覺

45-55歲的女性,不僅身體面臨著考驗,心理也要承受比年輕時候更多的壓力,可能需要承受長輩離去的痛苦,甚至還會出現離婚風波,孩子漸漸長大,也會出現叛逆

這些生活上的事情接憧而來,也會影響女性的心情,常常吃不好睡不好,身體得不到充足的營養,又休息不好,所以常常感覺身心疲憊。緩解方法:正確的看待生老病死,有人出生就有人離去,所以更要激勵自己要珍惜當下的時光,同時也坦然的面對自己的更年期,對於婚姻、家庭、孩子多一點包容,也無需將自己的心思全都放在老公和小孩身上,可以適當的給自己一點獨立的空間,多喝好姐妹出去逛街、運動,培養自己的興趣愛好,唱歌、種花菜、讀書看報,你會發現這個世界比想象中的美好,給自己足夠的私人空間,也給孩子和愛人足夠的空間。