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11類人群,出現高血脂風險較大,快來看看你屬於嗎?

来源:www.uuuwell.com  2021-4-3 03:30

   
根據去年數據統計,國人成人的血脂異常數,高達百分之43.1%,相當於說,100個人中間,就會有43個人,血脂不正常,但是初期身體癥狀並不明顯,這43人中,知道自己血脂不正常的不足25人。

三高中任何一種高,對健康威脅都是非常大的,三高不可怕,可怕的是三高的併發症,因此三高也被稱之為「百病之源頭」。

那麼哪11類人,患有高血脂風險較大呢?

1. 40歲以上的男性

2. 肥胖

3. 長期工作緊張,壓力大,焦慮

4. 缺乏運動

5. 經常睡眠不足

6. 長期大量的吸煙嗜酒

7. 家族遺傳

8. 絕經后婦女

9. 飲食習慣不加(這點非常重要)

10. 服用不適合的藥物

11. 患有其他方面疾病

以上11種人群,高血脂幾率非常大,飲食方面提6點需要注意的,盡量做到,避免高血脂的發生

初期的高血脂沒有任何不適應的癥狀,所以一直被大家忽略,一旦出現了不適癥狀,也就意味著併發症的發生,這就比較嚴重了,在想降低血脂,就非常的難,因此,以上11類人群,易患高血脂人群,一定要儘早的做好預防,避免出現高血脂的情況,定期檢查。

如果以上11種情況,佔了有5條以上,建議去醫院先檢查下,同時自身也要改正不良的飲食生活習慣。

對於高血脂的預防,以下6點大家一定要注意

1. 常食用豆奶食物牛奶豆製品最好是脫脂牛奶低脂牛奶為主

2. 多喝水,喝水有利於稀釋血液,讓血液的流動進行順暢

3. 避免食用動物內臟,大約都知道,動物內臟大多都是屬於高脂肪食物,吃了發生高血脂的幾率會大幅度提升,肉類可以選擇一些深海魚,瘦肉,等進行食用,也可以少量的吃些牛羊肉,太肥膩的肉一定要避免食用,管好自己,不要被美食所誘惑到。

4. 多吃蔬菜,主食只食用到6分飽即可,蔬菜方面以綠色蔬菜為主,比如菠菜青菜白菜,富含維生素高的蔬菜也可以,比如胡蘿蔔,西紅柿,茄子等等,像澱粉類,土豆地瓜山藥蓮藕等盡量少吃,水果方面以糖分少的優先。

5. 注意做飯方式,避免食用豬油,避免食物進行油炸,以清淡口味為主,蒸,煮,炒,優先選擇。

6. 盡量少吃鹽,腌制食品也少接觸,可以的話,盡量不要接觸,口味清淡一些最好。


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