春季皮膚乾燥、食慾不振、口腔潰瘍頻發，該如何預防？

經常聽到大家說春天到了，又是一不小心就上火的季節了，確實是這樣，春天萬物萌生，身體的各項機能也逐漸蘇醒，人確實會容易陰陽失衡，內火旺盛，也就是我們所說的上火。上火可不單單是指脾氣暴躁，更是指人體由於天氣乾燥，喝水少所以容易上火，出現皮膚乾燥、食慾不振、維生素B族的缺乏致口腔潰瘍頻頻發作等一系列癥狀，那春季為什麼會使人上火？又有哪些方法能夠有效防治？今天我們就一起來聊一聊。【一】春季上火的原因有哪些？

XX春季，氣溫由低轉高，地球離太陽的距離變近，於是無論是外界也好，還是人體內部也好，都開始呈現出陽盛陰衰的局面，特別是春季氣溫說變就變，春季經常颳風，空氣乾燥，一旦遇上外界氣溫驟升、體內陽氣大盛，日常飲水量不足，那便很容易導致燥熱在體內凝聚堆積，慢慢轉變為陽盛，誘發一系列的上火癥狀。常見的上火癥狀有：口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等不適癥狀，牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口乾口渴等脾胃不和癥狀，大便乾結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等脾腎癥狀，體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等陰虛上火癥狀。【二】如何預防上火？

①飲食調節

春季預防上火，首先要做到的就是飲食調節，在選擇水果和蔬菜的時候要避開菠蘿、荔枝、榴蓮等熱性水果，多吃山楂、柚子、蘋果、梨等涼性水果。忌辛辣刺激、油炸、高鹽、高熱量、較辣易上火的食物。要給身體補充足夠的水分，也可以喝一些菊花茶、酸梅湯等降火的茶飲，生津止渴，清熱去火，補充足夠的含維生素食品和水果，防止口腔潰瘍的發生。

②保證睡眠質量

一旦睡眠不足或睡眠質量不佳，那很有可能會導致人體精神不振、肝火旺盛，因此成年人必須要保證一天8個小時的睡眠時間，不僅要睡得飽，還要睡得好，睡前可泡泡腳，喝一杯溫熱的牛奶來助眠，有效提高睡眠質量。③多參加體育鍛煉

生命在於運動，正值春季，大家可以選擇爬爬山、踏青、放放風箏、慢跑、騎自行車等運動來鍛煉身體，不僅能夠提高自身免疫力，還能有效清熱散火，多出汗排毒可以幫助人體消散內熱，但鍛煉之中，一定要及時補充水分。

④保持良好心情

避免過度的情緒波動，過於激動容易使人傷脾胃、肝火旺盛不僅會讓人產生上火的一系列癥狀，甚至還會傷及人體的肝臟，因此一定要避免情緒激動，良好的心情和愉悅的生活會給人帶來快樂和健康。