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春季皮膚乾燥、食慾不振、口腔潰瘍頻發,該如何預防?

来源:www.uuuwell.com  2021-4-3 08:00

   
經常聽到大家說春天到了,又是一不小心就上火的季節了,確實是這樣,春天萬物萌生,身體的各項機能也逐漸蘇醒,人確實會容易陰陽失衡,內火旺盛,也就是我們所說的上火。上火可不單單是指脾氣暴躁,更是指人體由於天氣乾燥,喝水少所以容易上火,出現皮膚乾燥食慾不振、維生素B族的缺乏致口腔潰瘍頻頻發作等一系列癥狀,那春季為什麼會使人上火?又有哪些方法能夠有效防治?今天我們就一起來聊一聊。【一】春季上火的原因有哪些?

XX春季,氣溫由低轉高,地球離太陽的距離變近,於是無論是外界也好,還是人體內部也好,都開始呈現出陽盛陰衰的局面,特別是春季氣溫說變就變,春季經常颳風,空氣乾燥,一旦遇上外界氣溫驟升、體內陽氣大盛,日常飲水量不足,那便很容易導致燥熱在體內凝聚堆積,慢慢轉變為陽盛,誘發一系列的上火癥狀。常見的上火癥狀有:口舌生瘡、嘴角潰爛失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等不適癥狀,牙齦腫痛牙根發炎口臭、食不知飽或不思飲食口乾口渴脾胃不和癥狀,大便乾結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈聲音嘶啞等脾腎癥狀,體型消瘦、腰膝酸軟健忘失眠、舌紅少津等陰虛上火癥狀。【二】如何預防上火?

①飲食調節

春季預防上火,首先要做到的就是飲食調節,在選擇水果蔬菜的時候要避開菠蘿荔枝榴蓮等熱性水果,多吃山楂柚子蘋果、梨等涼性水果。忌辛辣刺激、油炸、高鹽、高熱量、較辣易上火的食物。要給身體補充足夠的水分,也可以喝一些菊花茶酸梅湯降火的茶飲,生津止渴,清熱去火,補充足夠的含維生素食品和水果,防止口腔潰瘍的發生。

②保證睡眠質量

一旦睡眠不足或睡眠質量不佳,那很有可能會導致人體精神不振、肝火旺盛,因此成年人必須要保證一天8個小時的睡眠時間,不僅要睡得飽,還要睡得好,睡前可泡泡腳,喝一杯溫熱牛奶來助眠,有效提高睡眠質量。③多參加體育鍛煉

生命在於運動,正值春季,大家可以選擇爬爬山、踏青、放放風箏、慢跑、騎自行車等運動來鍛煉身體,不僅能夠提高自身免疫力,還能有效清熱散火,多出汗排毒可以幫助人體消散內熱,但鍛煉之中,一定要及時補充水分。

④保持良好心情

避免過度的情緒波動,過於激動容易使人傷脾胃、肝火旺盛不僅會讓人產生上火的一系列癥狀,甚至還會傷及人體的肝臟,因此一定要避免情緒激動,良好的心情和愉悅的生活會給人帶來快樂健康


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