有健康網 有健康知識 眼科 眼科常識 查看内容

疾病防治|緩解乾眼症,平時做預防

来源:www.uuuwell.com  2021-4-4 01:00

   

隨著社會競爭、生活工作壓力的逐漸XX以及電子產品使用頻率的大幅提高,很多眼病的患病率逐年升高,乾眼症亦是如此。

這種疾病在學生、白領、IT工作者之中尤其多見。

那麼,日常生活中有什麼策略可以預防和緩解乾眼症呢? 乾眼症的飲食策略 乾眼症的病因目前尚不明確,也沒有一勞永逸的治療方法。不過,只要在日常生活中注意預防還是可有效減少患病概率的。

在飲食中加入一些營養眼睛的食物,無疑是最方便最有效的治療乾眼症的方法。01 保證眼睛健康所需的維生素

素有「護眼必備」之稱的維生素A是預防眼干、眼澀、視力衰退、夜盲症良方,以胡蘿蔔和綠、黃色的蔬菜紅棗中含量最多,動物肝臟牛奶蛋黃中也含有一定的維生素A。

維生素B也是視覺神經的營養來源之一。維生素B不足,眼睛容易疲勞;維生素B不足,容易引起角膜炎。常見的含B族維生素的食物有穀類豆類堅果菠菜、海產品等。

維生素C維生素E則有抗氧化功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物自由基,避免組織破壞,對眼晶狀體視網膜有保護的功能。富含維生素C的食物有胡蘿蔔、南瓜番茄青椒、柿子、蘋果獼猴桃香蕉桃子葡萄等,對增加眼睛的營養、防治乾眼症很有好處。02 適量補充優質蛋白質

多吃痩肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等,這些食物中含有豐富的優質蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補和更新都需要不斷地補充蛋白質。

03 多蒸煮,少油炸

食物應多生鮮,烹調宜蒸煮,避免辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙熏、腌制等食物。

04 少甜、少辣、戒煙、限酒

糖在消化時會消耗大量的維生素B和鈣,故甜食吃得太多對眼睛健康不利。此外,辛辣的食物、吸煙、飲酒都會對眼睛造成刺激,也應該注意避免。

乾眼症的日常預防

多眨眼

預防乾眼症最好的辦法就是養成多眨眼的習慣。

乾眼症問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。

通常情況下,當每分鐘眨眼少於5次時,眼睛就會幹燥,而當人們在工作,尤其是使用電腦工作時,眨眼的次數只有平時的三分之一,嚴重減少了眼內XX和酶的分泌

因此,平時要多眨眼,至少每隔1小時就要讓眼睛休息一下,改變長期連續用眼的不良習慣。 補充水分

預防乾眼症補充水分很重要。四季都要重視補充水分,每天飲水量不宜少於1500毫升,這對防止眼睛乾燥非常重要。

平時可常飲開水礦泉水綠豆湯飲品綠茶也是很好的選擇,再加些菊花、枸杞麥冬效果會更好,不但可以明目,還有防輻XX等功能。

在喝開水或飲茶可同時用熱氣熏雙眼,對預防乾眼症亦有特效。

營造舒適的照明環境

對於長期使用電腦的人來說,一定要營造非常舒適的照明環境,避免讓眼睛受到過多的光線損害

首先,電腦不應該放置在窗戶的對面或背面。

其次,如果身後有窗戶,在開著電腦工作的時候還應拉上窗帘,避免亮光直接照XX到屏幕上反XX出明亮的影像而造成眼部的疲勞。

適當使用角膜營養液

適量使用角膜營養液可以有效地緩解眼睛的乾燥癥狀

另外眼保健操也可以起到放鬆眼球、減少視疲勞的作用。

這是因為,通過對眼周穴位皮膚肌肉按摩,能夠增加眼窩內的血液循環改善神經營養,消除大腦和眼球內的過度充血,排除積聚代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。

切忌亂用眼藥水

很多人眼睛不舒服、感覺乾澀或疲勞的時候,都會點眼藥水,而且眼藥水點下去后眼睛的乾澀和不適癥狀確實減輕了不少。那麼,乾眼症患者是不是就可以放心地使用眼藥水了呢?

其實,如果單純是乾眼症、視疲勞,最好不要用眼藥水。雖然眼藥水點下去之後暫時可以緩解眼部不適,但是我們常用的眼藥水中含有防腐劑激素抗生素等成分,長期使用對眼睛造成的損害是無法彌補的。

尤其是很多上班族患者,因為上班忙,很少有人會去醫院眼科就診,眼睛不舒服了就自行去藥店購買眼藥水來使用,這種不負責任的行為只會給眼睛帶來更大的傷害

因此,得了乾眼症還是要及時到醫院就診,遵照眼科醫生囑咐,使用專業治療乾眼症的滴眼液

來源/微信公眾號「科普醬紫蛙」

推薦閱讀