乳腺癌治療后的睡眠障礙

睡眠中斷是乳腺癌患者中的常見問題，其原因有很多，因此積極改善睡眠對患者很重要。

專家說，在診斷時睡眠通常會被打亂，但在治療結束后可能會持續好轉。病人可能會感到疲倦，擔心睡眠不會立即恢復正常。但是，在大多數情況下，通過正確的治療可以改善這種癥狀。

睡眠中斷的原因

普通癌症患者尤其是乳腺癌患者，睡眠障礙的主要原因來自壓力，疾病診斷引起的焦慮和治療的副作用。此外，日常習慣的改變，例如：睡眠更多，在治療過程中比平常起床晚……也可能影響睡眠。

治療期間的副作用，例如：疼痛、盜汗、潮熱、腹瀉、便秘或噁心、呼吸系統疾病、疲勞，使患者難以入睡。對於使用長期治療藥物（例如單胺氧化酶抑製劑）的患者，阿替洛爾...仍會引起失眠。

如何幫助病人睡個好覺

最普遍和重要的方式之一是，即使是周末，患者也需要每天都在同一時間上床和起床，以免干擾活動。上床睡覺之前，您應該放鬆身心，例如：聽音樂、冥想……，黑暗而舒適的房間是可以幫助您改善睡眠的因素之一。

為了睡個好覺，您還需要避免看電視或在卧室里工作，白天應該更加活躍，瞄準自然光線充足的地方，並嘗試將午睡限制在一個小時以內。在日常飲食中應限制含咖啡因的飲料，例如：茶、咖啡或碳酸軟飲料。同時，患者還需要定期計劃運動，但不應在睡覺前三個小時內進行鍛煉。許多人認為，如果不能睡個好覺，應該在第二天晚上早睡，但這會導致睡眠不足。重要的是使它成為每天例行的習慣，每天在同一時間上床和起床。您可以計算每晚平均睡眠時間，並計算正確的睡眠時間以確保充足的睡眠。如果您躺在床上的15分鐘內沒有入睡，請起床，如果可能的話，請轉至另一個房間，直到您感到疲倦而無法重新起床。

此外，安眠藥是很多人都可以採用的解決方案，但這隻是短期選擇，您應該與乳腺癌醫生討論或進行其他療法，例如認知行為療法（CBT），這種技術可以幫助改變導致您無法入睡的思想和行為。瑜伽，冥想和放鬆技巧也是患者的一些睡眠幫助。