養肝健脾調陰陽，春季養生要注重心情舒暢
来源：www.uuuwell.com 2021-4-7 14:55
清明節是中華民族傳統節日，處於晚春之際，是人們親近自然、踏青、享受春天的日子。清明節其在氣候、農事與養生等方面均有獨特的涵義。 清明養肝，兼顧他臟清明，即天清地明。一般說來，這時冰雪消融，桃紅柳綠，草木青青，氣溫逐漸回升，人體內肝氣漸旺。 養肝不宜過多補肝從養生角度講，這時仍應養肝護肝，但不宜過多補肝，應以調理脾胃兼顧肺腎、調和陰陽、扶助正氣為養生重點。保持心情舒暢《黃帝內經》有言，「蒼天之氣，清靜則志意治。順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也」。故在情志方面，應減少異常情志反應，保持心情舒暢。 運動宜選柔和項目運動鍛煉時， 應盡量選擇空氣流通的地方，環境的濕度不能太高，且應選擇動作柔和、動中有靜的項目或方式，如在公園、廣場或其他林木蔥翠、花草茂盛之地散步、踏青、打拳、做操、跳舞等。 飲食調養健脾益氣清明時節，在飲食和葯養上，應選擇一些利濕、疏散風熱、疏通肝氣、調理腸胃或滋養肝腎、健脾益氣的葯食之品，如韭菜、芹菜、菠菜及豆製品等。像山藥、百合、銀耳、木瓜、葛根、菊花、薄荷、枸杞子、党參、生薑、大棗等葯食兩用之物，還有牛奶、雞、鴨、魚、肉、禽蛋之類都很適合此時食用。
枸杞子粥：取枸杞子 15 ~ 20 克、粳米 80 ~ 140 克煮粥。
山藥粥：取山藥 50 克、粳米 100 克煮粥。