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查出脂肪肝,怎麼辦?如何消除?教你2個方法和脂肪肝說再見

来源:www.uuuwell.com  2021-4-7 17:20

   
近年來,隨著社會的快節奏發展,人們的生活水平也日益提高。然而,由於一些不良的飲食習慣和過量飲酒,脂肪肝的發病率呈逐年上升和年輕化的趨勢,需要人們的重視。

脂肪肝早期一般沒有明顯癥狀,因此很容易被忽略。如果長期不能控制病情,可能會逐步造成脂肪性肝炎肝纖維化,甚至肝癌

此外,由於脂肪肝是體內脂肪代謝出了問題,所以患心血管疾病腦中風的風險也大大增加。因此,應提高認識,及早防治,以防患于未然。今天就給大夥講一講,患上脂肪肝以後應該如何消除。首先我們先來了解一下什麼是脂肪肝。

1、什麼是脂肪肝?健康人體肝臟脂肪含量應該在2%~4%,當脂肪在體內的代謝過程出現障礙,使肝內脂肪含量超過5%的時候,或者組織學發現30%以上的肝細胞出現出現脂肪變性時就稱之為脂肪肝。2、哪些因素會導致脂肪肝的發生?(1)長期酗酒

酒精XX人體后,主要是在肝臟進行分解、代謝。如果過量飲酒會使肝細胞分解代謝脂肪酸功能發生障礙,引起肝內脂肪沉積,從而形成脂肪肝。

(2)營養過剩

當人體長期攝入過多的脂肪、蛋白質碳水化合物的時候,由於食物產生的能量大於人體消耗所需要的能量,造成營養過剩,就會導致肥胖、脂肪肝等情況出現。(3)營養不良

長期的厭食、節食、素食,或者一些患有慢性腸道疾病患者,由於體內缺乏膽鹼氨基酸低蛋白血症等,會導致脂蛋白減少,從而影響脂肪的代謝,使脂肪只能堆積在肝臟上。所以,有時候脂肪肝也會「找上」瘦子。

3、如何消除脂肪肝?飲食療法脂肪肝飲食療法的基本原則是攝取熱量要合適,對於三大營養素的分配要科學,同時注意質量,恰當地增加礦物質維生素膳食纖維的攝取,改掉不好的飲食方式,戒酒運動療法患有脂肪肝的患者需要每天堅持體育鍛煉,保持每周中等量的有氧運動5次,每次30分鐘,可以根據自身的情況選擇合適的鍛煉項目,例如快走、打乒乓球、慢跑、打羽毛球等。需要注意的是,鍛煉的時候應該循序漸進,從小運動量開始,逐步達到適當的運動量,以加強身體內的脂肪消耗。


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