查出脂肪肝，怎麼辦？如何消除？教你2個方法和脂肪肝說再見

近年來，隨著社會的快節奏的發展，人們的生活水平也日益提高。然而，由於一些不良的飲食習慣和過量飲酒，脂肪肝的發病率呈逐年上升和年輕化的趨勢，需要人們的重視。

脂肪肝早期一般沒有明顯癥狀，因此很容易被忽略。如果長期不能控制病情，可能會逐步造成脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝癌。

此外，由於脂肪肝是體內脂肪代謝出了問題，所以患心血管疾病、腦中風的風險也大大增加。因此，應提高認識，及早防治，以防患于未然。今天就給大夥講一講，患上脂肪肝以後應該如何消除。首先我們先來了解一下什麼是脂肪肝。

1、什麼是脂肪肝？健康的人體肝臟脂肪含量應該在2%~4%，當脂肪在體內的代謝過程出現障礙，使肝內脂肪含量超過5%的時候，或者組織學發現30%以上的肝細胞出現出現脂肪變性時就稱之為脂肪肝。2、哪些因素會導致脂肪肝的發生？（1）長期酗酒

酒精XX人體后，主要是在肝臟進行分解、代謝。如果過量飲酒會使肝細胞分解代謝脂肪酸的功能發生障礙，引起肝內脂肪沉積，從而形成脂肪肝。

（2）營養過剩

當人體長期攝入過多的脂肪、蛋白質和碳水化合物的時候，由於食物產生的能量大於人體消耗所需要的能量，造成營養過剩，就會導致肥胖、脂肪肝等情況出現。（3）營養不良

長期的厭食、節食、素食，或者一些患有慢性腸道疾病的患者，由於體內缺乏膽鹼和氨基酸、低蛋白血症等，會導致脂蛋白減少，從而影響脂肪的代謝，使脂肪只能堆積在肝臟上。所以，有時候脂肪肝也會「找上」瘦子。

3、如何消除脂肪肝？飲食療法脂肪肝飲食療法的基本原則是攝取熱量要合適，對於三大營養素的分配要科學，同時注意質量，恰當地增加礦物質、維生素和膳食纖維的攝取，改掉不好的飲食方式，戒酒。運動療法患有脂肪肝的患者需要每天堅持體育鍛煉，保持每周中等量的有氧運動5次，每次30分鐘，可以根據自身的情況選擇合適的鍛煉項目，例如快走、打乒乓球、慢跑、打羽毛球等。需要注意的是，鍛煉的時候應該循序漸進，從小運動量開始，逐步達到適當的運動量，以加強身體內的脂肪消耗。