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中醫提醒:長期久坐最傷脾,這就是你為何發胖又減不下體重的原因

来源:www.uuuwell.com  2021-4-8 00:55

   

很多人都知道一個古人的經驗之談「久坐傷肉」,這句話其實是出自《黃帝內經·素問》的「宣明五氣篇」——「久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」「久坐傷肉」中的「傷肉」,傷的其實就是脾。

因為中醫的脾是主肌肉的,久坐,就是缺乏運動,肌肉無力自然會反過來累及脾。在做中藥研究時,研究人員需要將實驗用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態。他們採取的方式就是將小白鼠連續懸吊15天,使它們長時間處於不運動的失重狀態,於是就出現了體重增長緩慢、脾臟胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮反應,而這些都是脾氣虛時才有的癥狀。之後,研究人員再給它們喂飼補氣的中藥,這些反應便有效地糾正了,由此可見,不運動就是導致脾氣虛的一個直接因素

另外,脾又主運化,脾氣虛,身體就會運化不好,就帶不走水谷精微,吃進去的東西就無法有效地被消化吸收,這個人就會變得很胖,而且是虛胖。同時濕氣重,好東西不吸收,停在身體里就成了「髒東西」「廢物」,這就是中醫說的「濕」。

脾氣受傷後有兩種表現,越來越胖或者越來越瘦。如果這個人因為思慮過度,起因在於心情,他的脾氣虛可能表現為越來越瘦;如果不是因為心情,而是因為懶,因為久坐、不運動導致的傷脾,體內的垃圾、毒素逐漸堆積,人也就越來越胖,而且是虛胖。後者在現在更多見,它的直接後患就是催生糖尿病富貴病

我們知道肥胖者容易罹患糖尿病,而這,也成了很多人減肥的理由。但是,是不是面黃肌瘦的人就安全了呢?並非如此,和肥胖的人一樣,肌肉無力,甚至因為長期卧床而肌肉萎縮的瘦人,同樣是糖尿病的高發人群。在1957年,諾貝爾生理學獎的得主就已經發現了這個道理——85%以上的糖利用骨骼肌來承擔。如果你的肌肉過少,特別無力,動不動就覺得疲勞,那你的肌肉無法在糖利用的過程中發揮有效作用,血糖就會升高,你同樣也會被糖尿病擊中。

骨骼肌是人體運動的動力組織,我們身體的每一個活動都是由骨骼肌收縮來完成的,而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源。所以人得了糖尿病之後,醫生首先囑咐的是要運動,就是通過骨骼肌的運動,將血糖以最快的速度消耗掉,血糖因此會降下去。但是,有的人運動就有效,甚至因此替代了藥物,而有的人運動卻無效,只能靠不斷增加藥物量來降糖,原因何在?運動效果好的,肌肉比例肯定大,過去曾經運動過,肌肉曾經發達過;運動效果不好的很可能是那些形銷骨立、一直沒什麼肌肉的人,他們因為消瘦、因為肌肉少,失去了自身調節血糖的能力。

任何一種號稱能降血糖的食物你千萬別信,如果僅僅靠吃了它們,血糖就降了,一定是裡面增加了降糖的藥物。

醫學專家研究證實,98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出現了弱化,這也是為什麼糖尿病病人往往比一般人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘吁吁的,正是骨骼肌弱化的表現。當然了,這是得糖尿病的結果。但很多人,特別是年輕時很少運動的女性,她們因為缺少鍛煉、因為脾氣虛,過早地出現了骨骼肌的弱化,早早就弱不禁風了,於是,她們就多了一份罹患糖尿病的危險。與此同時,在得病之後,她們又會因為沒有肌肉,缺少自身血糖的調節能力,而只能求助於降糖葯

所以,對瘦削的女人來說,健脾、補脾氣又多了一分價值,那就是對糖尿病的防範。從這個角度說,我倒更同意南瓜山藥可以降血糖的說法,但是你絕對不能等到血糖已經升高,已經轉變成糖尿病了,還指望著能用山藥和南瓜代替藥物把血糖降下去。

說到這兒,我特別想強調一下,很多人都想找到一個能降血糖的食療方,說實話,這基本上算夢想。因為,任何食物都有熱量,只要過食,或者吃了之後不運動,導致這一天XX體內的能量過剩,最終都有可能促使血糖升高。完全沒有熱量的只有白開水,或者是茶水。也就是說,如果說任何一種食物能降血糖,那一定是你在吃它的時候兼顧到了運動和節食,至少比之前吃得少了、運動多了,血糖自然就降下來了。但這種降血糖的功勞絕對不是食物的,而是你吃少了、動多了的結果。因此,任何一種號稱能降血糖的食物你千萬別信,如果僅僅靠吃了它們,血糖就降了,一定是裡面增加了降糖的藥物。最常見的就是苦瓜製劑藥店里經常當保健品賣,但衛生部門一檢查才發現,它們之所以能降血糖,是因為偷偷添加了廉價的降糖葯,絕對不是苦瓜的作用。苦瓜對於血糖來說,最多是不會使血糖升高,但僅僅靠吃苦瓜降血糖是絕對不可能的。

再說到南瓜、山藥,它們的價值在於能補脾、能長期吃,通過強健脾氣而避免形銷骨立的脾虛病態,使肌肉適度豐滿。即便罹患了糖尿病,你也多一條自身的降糖途徑。要想達到這個效果,山藥、南瓜、蓮子小米之類能健脾的食物,應該是每天餐桌上的「常客」,非此而不可能起到食補的作用。


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