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【實用】一年之計在於春,戒掉3個不良習慣呵護你的「小心肝」

来源:www.uuuwell.com  2021-4-8 01:10

   

你知道春季養肝

那養肝的5個要點你知道嗎?

你知道熬夜傷肝

那什麼時候睡覺算不熬夜呢?

你知道乙肝無法根治

那同桌吃飯是不是會被傳染

更多與養肝護肝相關的問題

我院肝病科副主任中醫師莫小艾

在佛山電視台《健康晚七點》直播節目均有解讀

一起來回顧下吧

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Q1:大家都知道,肝臟是我們人體最重要的代謝中心,有人說,春天是最適合養肝的季節了,那我們平時應該如何護肝養肝呢?

A:根據中醫學陰陽五行學說,春季對應的是五行中的木,木遇春而旺,因此春季適合養肝。護肝養肝主要注意以下5點——

第一要保證好足夠的睡眠;第二保持我們的心情愉悅;第三多參加戶外活動;第四注意勞逸結合;第五可以進行飲食調理。

Q2:說到足夠睡眠,有人認為十二點后睡覺才叫熬夜,有人認為十點后睡覺已經是熬夜了,那其實幾點睡覺對肝臟來說最好呢?

A:晚上11時至凌晨3時屬於肝膽經循行時間,這個時候如能保持充足的睡眠,對於肝臟藏血功能有著重要的作用,也更有利於肝髒的恢復

Q3:常見的肝病好像都是慢XX比較多,那肝病是不是無法醫治或者根治呢?

A:其實,目前除了一些遺傳性肝病、代謝性肝病、乙肝無法根治,其他的肝病都是可以根治的,像甲肝戊肝丙肝等。以前丙肝沒有新葯的時候,可以用干擾素治療,根治率都有70%以上,現在有口服的新葯,吃藥3個月就可以根治,有效率95%以上,副作用很少,費用也不高。

而針對部分無法根治的肝病,有問題的患者依然還是需要治療的,否則很可能會發展肝硬化或是肝癌

Q4:那像乙肝是不是無法根治?我們可以和乙肝患者同桌吃飯嗎?還有其他肝病有傳染性嗎?

A:目前為止還沒發現有能讓大、小三陽轉陰的中、西藥物;但有部分乙肝活動的患者在接受病毒治療期間出現陰轉的情況,但屬個別病例。民間流傳的中草藥土方法「治療乙肝轉陰」缺乏循證醫學證據。更多的講轉陰,只是大三陽轉小三陽,或是肝功能恢復正常就當轉陰了。

乙肝患者病毒陽性才有傳染性的,通過XX及血液傳播,吃飯是不傳播的。但甲肝、戊肝是糞口傳播,吃飯是有可能傳播的,其他的肝病都是沒有傳染性的。

Q5:在日常生活中,還有哪些不良習慣容易引起肝病呢?

A:首先是食物膳食搭配不科學:隨著生活條件的提高,很多人偏愛高碳高脂飲食,對富含纖維素的食物卻置之不理,長此以往,導致內臟脂肪尤其是肝臟脂肪堆積,直接導致了脂肪肝的發生。

第二是飲食衛生不佳:手衛生習慣不佳,沒有養成飯前洗手的習慣;吃生鮮等未充分加工煮熟的食物,如生蚝、生魚肉等;經常外出用餐,如果飲食環境不佳,也很容易病從口入。這些時候要注意甲肝、戊肝等疾病趁虛而入。

第三經常熬夜:不論是熬夜工作,還是熬夜娛樂,均使肝髒得不到充分休息與修復。長期熬夜,增加肝臟負擔,削弱肝臟代謝解毒功能,造成肝臟內毒素沉積,損傷肝臟組織

第四久視電子產品:中醫言「肝開竅于目」「久視傷血」,沉迷手機等電子產品,長時間用眼過度,會導致肝血虛耗,雙目乾澀、視物不清等。尤其是晚上睡前過度使用手機,還會導致失眠,反過來加重肝臟受損。

Q6:那有什麼食物可以養肝的?

A:《黃帝內經》說的「春夏養陽秋冬養陰」,《金匱要略》中的「見肝之病,知肝傳脾,當先實脾」,均提示春季飲食以平補為主,重在養肝補脾。飲食清淡,少吃油膩,多食新鮮蔬菜水果。如「五穀中粳米、五果中棗肉、五畜牛肉五菜葵菜」,也可以適當多吃些韭菜、西藍花、菠菜芹菜青椒海帶橄欖等。

最後,莫小艾表示,日常可用玫瑰花、菊花及枸杞沖茶,以護肝養肝。不過,由於湯類油脂較高,多飲可能會引起脂肪肝,她建議以粥為主要食療

@銀耳百合糯米荊花蜜粥

銀耳20克,百合50克,玫瑰花15克,糯米40克,荊花蜜10克(待粥溫度降至低於60℃左右添加)

功效疏肝醒脾養陰潤肺,除煩安神

@枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

枸杞12克,玫瑰花12克,海蜇皮60克,粳米100克

功效:疏肝實脾,養陰清熱

來源:佛山電視台

佛山市中醫院全媒體團隊出品

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