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減肥為什麼那麼難?不了解身體運營機制,喝水也會胖

来源:www.uuuwell.com  2021-4-8 18:35

   

那我問一下,因為吃得多所以發胖的你,是真的餓嗎?還是被神經鏈和鏡像細胞挾持了,打敗了身體的真實感受

我們可以區分一下什麼是身體的飢餓感,什麼是大腦(神經鏈、鏡像細胞)的食慾

首先,正常的食慾是誰都不能抑制的,如果不吃飯的話,人就餓死了,或者最起碼餓暈了;但是神經鏈和鏡像細胞會造成一種非正常的食慾,就像那個拒絕聆聽身體信號的隔壁宿舍哥們兒一樣,被大腦的食慾控制住了,而不管身體到底是需要食物,還是抗拒食物。

其次,身體的機能是很完善的,它知道自己所需要的所有養分和能量,就像有一陣子有個客戶非常想吃西紅柿,就是莫明其妙地想吃,後來他來咨詢我,我告訴他,是因為他的身體缺東西,可以通過番茄紅素進行補充。

再次,身體需要能量補充的時候,自然而然地就會通過各種信號告訴你,它餓了。而吃到大概六成飽(最養生的吃法就是六成飽)的時候,身體就會說:「能量夠了。」這時候,身體的信號已經來了,但是暴食症患者聽不到,他們只聽神經鏈(胃沒有撐得慌,所以不飽)和鏡像神經元的(還有那麼多食物呢,還要,還要)。

所以我說,當你想吃東西的時候,可以學會區分一下到底是身體在告訴你,還是神經鏈+鏡像神經元的合謀在告訴你。記住,身體掌管的是飢餓,而你大腦里的神經鏈和鏡像神經細胞掌管的是食慾,這是兩個完全不同的東西。

另外,你還可以盡量避開食慾的激發場所,比如味多美,比如超市,比如自助餐。而且在聽見身體說「我已經不餓了」之後,讓食物離開你的視線,不要一直激活你的鏡像神經元。

節食是個錯誤的目標,被中國人搞錯了。本來「on diet」,不是「節食」的意思,而是醫生病人開一個食品清單,讓他們只吃清單上的食物,所以「diet」的本意就是「可以吃的食品清單」,但是翻譯成漢語之後就成了「節食」,成了「控制進食」「抑制食慾」的意思了,一下就把反意志力惹火了。

「diet」本身不會激起反意志力,因為它沒有讓人抑制食慾的意思,它只是讓人「瘦下來」,而不是「減肥」。

一旦要「節食」「減肥」,而不是要「瘦身」「健康」,就會陷入萬劫不復的境地。「節食」「減肥」這兩個富含美德外延的詞,必然會激起委屈、痛苦、抑制,僅反意志力一項即可讓你所有的努力歸零;即使成功了,也會耗干心智能量,讓你不高興。「不高興」積累多了,就會立刻反彈;然後再次節食,再次反彈,要達到相同的結果需要更長的時間和更多的痛苦;導致第三次節食,第三次反彈……最後就變成了喝涼水都長肉。

為什麼每次瘦身反彈后,會一次比一次難以達成目標呢?這和我們祖先的優勢基因相關。隨便餓著自己,在聽見身體發出飢餓信號之後都不吃東西,身體就會記住一個信息:現在是食物短缺期,我要把能量省著點兒用。經歷幾次瘦身反彈后,人就會變得懶洋洋的,不僅懶得動彈,還懶得動腦子,因為動腦子是很耗能量的。而在食物短缺期,節省能量是理所當然的。

而且,如果食物短缺期頻繁出現的話,身體還會做出一個明智的決定:只要有食物,就一定要盡量多吃啊,反正吃了這頓沒下頓。所以故意餓著自己,不滿足身體的自然需求,就會大大增強食慾。

既然現在是飢荒時期,身體還會做出一個明智的策略:只要有能量,就盡量存成脂肪,不然我怎麼熬過下一次飢荒啊。

所以,千萬別隨便餓自己的身體,它的邏輯和你的邏輯不一樣。你的邏輯是要瘦下來,它的邏輯是保證你能挺過所有的食物短缺期,不被餓死。

食慾還可以是情緒腦的發泄口,人一有情緒,腎上腺素就會大量分泌,需要通過注意力轉移來瀉火。所以要盡量減少情緒波動。再就是不要看驚悚電影,因為恐懼會讓身體覺得受到威脅,而受到威脅的應對手段就是多儲存能量;也不要看情景劇,情景劇里總出現吃飯的鏡頭,會激活鏡像自我,不知不覺就特別有食慾了。很多人都是邊看情景劇邊吃東西胖起來的。


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