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60歲以上如何預防心梗腦梗?做好5件事,比吃阿司匹林更重要

来源:www.uuuwell.com  2021-5-5 10:05

   

如果我們不與其他人對比,而是自己和自己比,隨著年齡的不斷增長,身體出現各種疾病問題的幾率一般也會有所增加,而對於60歲以上的朋友們,心腦血管疾病風險的預防,就顯得尤為重要,年齡超過60歲后,血管的衰老也不可避免,出現心梗腦梗等心腦血管不良事件的風險,也會比年輕時大的多,對於60歲以上的朋友,如何預防心腦血管出現梗塞的風險呢?今天我們就來聊一下這方面的話題。

60歲以上,預防心腦血管風險,吃阿司匹林就夠了?有的朋友說,我知道老年人如何預防心梗腦梗,那就是每天吃阿司匹林,就能夠預防血栓了!的確,從阿司匹林的藥理作用來說,的確有抑制血小板聚集,減少血栓風險的作用,但即使是對於中老年人,阿司匹林也並非人人都需要吃。

阿司匹林對於血栓的預防應用,應該首先是基於心腦血管的風險評估,以及對於用藥可能帶來的風險評估,來綜合確定是否需要用藥的。對於已有動脈粥樣硬化心血管疾病的朋友,比如已經得過心梗,腦梗問題的朋友,或者是已經確診為冠心病的情況,這種情況屬於心腦血管的極高危風險情況,當然可以考慮長期服用阿司匹林來預防血栓。

而對於尚無心腦血管疾病的朋友,是否要服用阿司匹林,則建議結合年齡、三高情況,吸煙肥胖等心血管風險因素,來綜合評估心腦血管疾病風險。如果經過評估,未來十年心腦血管發病風險超過10%,就屬於高危風險,對於這種情況,如果通過生活調理,仍然無法有效降低風險級別的,同時經過評估屬於服藥出現風險低的情況下,也可以考慮服用阿司匹林。但對於本身就是心腦血管疾病中低危風險的,或者是有較高出血風險的朋友,則不建議服用阿司匹林進行心梗腦梗的一級預防

阿司匹林的確具有抑制血小板聚集,預防血栓的作用,但這種作用,也會帶來身體的出血風險,因此,對於是否需要使用阿司匹林預防心梗腦梗,首先應該是基於身體獲益和風險的評估而來的,如果對血栓預防的獲益大於出血風險,就應該長期服用阿司匹林來預防血栓,而如果出血風險更大,則不應該服用阿司匹林。總之,不管是多少歲,阿司匹林也並非人人都要用。

60歲以上,降低心梗腦梗風險,不妨先做好5件事比起吃藥預防心梗腦梗,60歲以上的朋友,想要做好心腦血管疾病風險的控制,更應該做的是從健康認知方面,健康生活習慣方面做好基礎預防,如何真正的控制好心腦血管疾病風險,減少心梗腦梗的發生幾率,重點來為大家談5個方面。

1、健康飲食

民以食為天,良好的飲食習慣,是保證身體健康的重要方面之一。對於老年人來說,身體對於營養吸收攝取能力有所下降,如何保證健康飲食,又能夠為身體補充充足的營養,就是非常重要的了。因此,為了「清淡飲食」而過度節食要不得,而如果為了補足營養,而大吃大喝,造成能量過剩也不可取,如何做好清淡飲食和營養充足補充的平衡,就是老年朋友健康飲食的真諦之一。

想要預防心腦血管風險,在飲食方面建議要注意低鹽低脂低糖,同時要多注意葉酸B族維生素的補充,多吃果蔬就是很好的補充方式,穀物雜糧豆奶製品,也都是良好的食物結構,鈣質,充足的蛋白質,各類維生素,老年人的身體都需要均衡的攝入,因此,肉類,蛋類也都可以吃,注意適量就好,深海魚類堅果類富含不飽和脂肪酸,是健康的脂質營養,也可以結合情況,適量定期的吃。總之,結合自身情況,合理搭配營養,注意健康飲食,對於加強心腦血管疾病的預防,是非常重要的。

2、加強運動鍛煉

每次談到運動鍛煉,總會有朋友舉例說,有些愛運動的人,也難免會有英年早逝的情況,來批駁運動鍛煉對於健康,並沒有那麼大的獲益。但實際上,這種與他人比較的說法毫無意義,要比就和自己比,如果本來經常久坐不運動,而試著改變自己,加強以下運動鍛煉,對於增強身體代謝能力,增強體質,保護心腦血管健康的獲益是非常明顯的。

對於60歲以上的朋友,建議運動鍛煉應該以有氧運動為主,可以結合身體情況確定運動強度,如果身體條件允許,中高強度的運動鍛煉,能夠獲得更多的健康獲益;在進行有氧運動的同時,也要注意進行適度的抗阻運動,拉伸運動等,可以有效減緩肌肉的老化,保持肌肉的力量和靈活度,這樣綜合的運動鍛煉方式,能夠為老年朋友帶來更大的健康獲益。

3、保持良好的心態

60歲以上的朋友,想要降低心腦血管疾病風險,心理狀態的作用不容忽視。一個天天怨聲載道,自怨自憐的人,對比一個樂觀向上,對生活充滿希望的人,不論是精神面貌,還是身體狀態,都會出現較大的差異和區別。特別是對於心腦血管健康的影響,以及避免誘發心腦血管疾病的風險因素方面,良好積極的心態,更是非常重要的。

良好平和的心理狀態,樂觀積極的生活態度,是一個人能夠保持健康,自律的內在驅動力,也是避免負面心理導致身體機能出現問題的重要保證。人活到60歲,應該對於世界看得更通透一些,很多事要更想開一些,不論有什麼的煩心事,都會逐漸得到解決,實在無法解決的,就試著讓自己去接受它,沒什麼大不了,生活還要繼續,快樂積極的活著,才不枉來這世間一遭,您說是不是呢?

4、積極控制三高慢病

到了60歲以上,身體患有高血壓、高血脂糖尿病等疾病中一種甚至是幾種的幾率是非常高的,面對這些疾病問題,不管有沒有感覺,都應該積極地予以控制。高血壓高血脂,高血糖是導致心腦血管健康損傷的主要風險因素,哪一個都不容忽視。而這種健康危害往往是漸進性的,在不知不覺中逐漸形成的,而如果不積極控制這些疾病問題,動脈粥樣硬化狹窄的進程就會加速,而在某些情況下,血壓血糖飆升,還會進一步誘發心梗腦梗的發生,因此,想要全面降低心腦血管疾病風險,減少心梗腦梗的發生幾率,積極控制三高慢病,讓血壓,血糖,血脂保持在健康合理的範圍內,也是非常重要的。

5、定期做好檢查評估

除了要積極加強三高以及其他心血管疾病風險慢病的控制,保持良好健康的生活習慣以及心態以外,對於60歲以上的朋友,也建議定期進行相關的健康檢查,了解自身的心腦血管疾病風險情況,並請醫生協助評估可能存在的風險變化,並及時予以調理應對。

隨著年齡的增長,身體的狀況也可能會不斷發生變化,而定期進行心腦血管相關風險因素指標(比如血壓血脂血糖水平,腎臟功能等)的檢查,了解自身的健康狀況和心腦血管疾病風險高低,才能夠更好的做好心梗,腦梗風險的預防,這樣的檢查和評估,建議到正規的醫院進行,請專業的醫生進行評估,並結合實際情況,進行生活調理,或服用藥物做好心腦血管疾病風險的控制。#謠零零計劃


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