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小滿:雨季做好這3點,暑濕寒邪不纏身

来源:www.uuuwell.com  2021-5-21 14:25

   

明天(5月21日),就是入夏后的第二個節氣——小滿。

小滿一到,意味著一年的暑熱之季拉開了序幕。

小滿三侯

一候,苦菜秀:《本草綱目》記載「苦菜久服,安心益氣,輕身、耐老」;

二候,靡草死:葶藶(tíng lì)三月開花,四月結子,入夏便枯死了;

三候,麥秋至:麥子開始逐漸成熟飽滿,即將XX收割期,但並未完全成熟。

小滿節氣處在春夏相交之際,它既有春天萬物升發的特點,又有夏天多雨熱烈的特點。此時,陽氣開始充實,達到「小滿」的狀態。

但因溫熱挾濕的氣候特點,人體的陽氣也容易受損,體內濕氣會增加,情緒也會更加煩躁

此時,人們更容易出現如精神萎靡四肢困倦酸懶、口舌發粘、心煩氣躁等癥狀。為此,人們應該抓緊時機養生,讓身體氣血也達到「小滿」。

出汗有度防暑邪

易經》里講「運則生陽」,夏天運動,可以加速體內新陳代謝;還可以加強熱適應,提高人體調節體溫功能,防止中暑和一些常見的熱證

但暑為火熱之氣所化,暑氣太過,傷人致病,則為暑邪。有些人在夏天運動后不想吃飯,暈眩的毛病更加嚴重了,這其實就是因為運動過量而身體耗竭了。

所以活動后微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,有損心氣,使人體虛。

小滿忌「汗滿」!我們每日的運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行,適宜運動量較小或適中的運動方式,可選擇散步、慢跑、八段錦等。

不可貪涼防寒邪

小滿時節氣溫明顯升高,天氣較為悶熱,許多公司、商場、餐廳、公車等場所都已開空調降溫,人們回家后也常常開空調、電扇來納涼驅熱。

長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣,尤其是汗出濕衣,毛孔舒張時突然XX空調場所更讓寒氣乘虛而入,容易引發感冒

千萬不要小看夏天的寒邪,寒邪一旦侵襲人體,很多病根兒就悄悄「種」下了。

特別是,不少人喜歡在夏天不蓋被子睡覺,或直接開空調睡覺。中醫認為,人在睡覺時,陽氣會從體表跑到體內,本來在外固表的陽氣「守衛兵」回去休息了,那麼邪氣就容易跑進來。

若寒邪停留在肌膚,郁而化熱,易引起風疹濕疹足癬皮膚疾病;如果XX關節,還容易引發各類風濕性疾病。

此外,小滿后氣溫升高,雨量增多,但早晚溫差偏大,仍會較涼,尤其是降雨後氣溫更是下降明顯,因此要注意適時的添加衣服。

少食生冷防濕邪

俗話說「小滿小滿,江滿河滿」,小滿過後,隨著降水增多,環境更加潮濕,濕氣更易侵入人體。各種皮膚病,例如濕疹、汗斑、足癬等頻發。

同時,受濕邪影響,我們的脾胃功能也會變差,很多問題隨之而來,例如食慾不振腹脹腹瀉腸胃功能紊亂,還常伴有精神萎靡、疲勞嗜睡、身體乏力等癥狀,中醫叫「濕邪中阻」。

這個時候最好忌食海鮮冷飲等,因為這些東西吃進肚子里,會傷害我們的脾胃,加重體內濕氣誘發各種皮膚病、腸胃病,甚至心腦血管疾病等。

忌食生冷

這些生冷食物都是導致「寒」的東西,而寒則血凝

寒主收斂,寒涼食物XX胃里,胃的肌肉以及經絡組織都處於收縮狀態,會影響脾胃的血液循環以及血液供給。

脾最忌生冷,生冷傷脾!脾虛了,脾對水谷精微吸收和輸送能力就會減弱、影響氣血的生化。

因而,此時正是健脾的關鍵期,脾胃轉起來,濕熱自然而然祛除了;同時我們也不能忘記在此基礎上利水祛濕、生津止渴。

山藥赤小豆鯽魚荷葉蓮子茯苓芡實、炒扁豆等,都是比較合適的食藥材

01 南瓜五豆粥

食材:南瓜250克(連皮、連仁)切塊洗凈,大米紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆黃豆各100克,浸泡1小時;陳皮5克。

做法:將各種食材一起加水煲爛,調味即可食用。

功效:南瓜生津益氣,赤小豆消腫,扁豆健脾化濕,綠豆清熱解毒,黃豆健脾壯骨,陳皮益氣,這個湯/粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。

02 鯽魚節瓜

食材:鯽魚500克,節瓜600克。

做法:節瓜去皮洗凈,切成厚塊,鯽魚洗凈備用;起鍋煮水,水開後放入節瓜塊,用武火煲;起油鍋,將鯽魚放入鍋中煎至微黃,再匯入節瓜湯中,加蓋,武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右,熄火下鹽即可。

功效:節瓜鯽魚湯氣味清甜可口,具健脾胃、祛暑濕、清濕濁的功效,正合時下之佐餐的湯水。

圖片來源:百度百科)