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睡覺時有這2種表現說明血脂高了,請自查

来源:www.uuuwell.com  2021-5-27 11:30

   

血脂是指人體血液循環中的脂質,是一個總稱,但我們化驗血脂時,血脂的化驗單上常見四種項目:膽固醇甘油三酯低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇

我們都知道血脂高是有一定的危害的,很多人都覺得它是一種老年人才會得的病,但現實是,由於人們的生活水平提高,吃的越來越好,很多年輕人也開始「血脂高」。那麼,什麼情況下被判定為高血脂呢?高血脂了就不能吃油脂了嗎?瘦的人不會血脂高?

我們身體的大部分膽固醇都來源於自身的代謝,與飲食沒有關係,所以即使不吃肉也會得高脂血症,由此可知,瘦的人也是會得高脂血症的。

以下任一情況都被判定為高血脂:1、血清總膽固醇(TC)大於等於6.22mmol/L

2、甘油三酯(TG)大於等於2.26mmol/L

3、低密度脂蛋白膽固醇大於等於4.14mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇是一種壞的膽固醇,它低一點更好

4、高密度脂蛋白膽固醇小於等於1.04mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇是一種好的膽固醇,它高一點更好

那麼,高血脂的人群生活上有什麼需要注意的呢?甘油三酯高的人群:

1、控制體重超重或者肥胖的人群,體重降低5%-10%,甘油三酯水平可降低20%左右。

2、健康飲食:控制飲食總熱量碳水化合物脂肪總攝入量,多攝入蔬菜水果和優質蛋白,低鹽、低脂、低糖飲食、限酒。

3、堅持運動:保證每天不少於30分鐘的中等強度有氧運動

4、戒煙

低密度脂蛋白高的人群:

1、少吃油炸、油膩、膽固醇高食物,如燒烤、炸雞、動物的內臟,還要戒煙、戒酒、低糖飲食。

2、多吃新鮮的水果和蔬菜,可以適當吃魚類豆類粗糧

總體來說,飲食是要均衡的,不是一點不能吃,要少吃。

其實生活中的一些表現也是高血脂的信號,若睡覺時出現這2種表現就要去醫院就診檢查了:1、手麻

如果睡覺時手臂沒被壓住,但總手麻,這可能是因為血脂異常使血液變得更粘稠,從而引起血液循環較差,導致手麻的現象出現。

2、小腿抽筋

很多人都有小腿抽筋的情況,大部分是因為缺鈣或者受涼引起的,一般持續十幾秒就會好,但是如果休息或者按摩后沒有好轉的現象,反而更加嚴重就要警惕高血脂了,因為血脂高會影響血液循環,導致營養成分無法及時輸送到小腿部位


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