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何裕民:每個人生來就自帶「抗癌力」!5個好習慣,幫你激活它

来源:www.uuuwell.com  2021-6-3 17:50

   

公園裡,幾位大爺在討論癌症

張大爺:「這癌症真是怪可怕的,上個月我鄰居大劉查出肝癌晚期,本來年輕力壯的小夥子,聽說現在已經完全不能進食了,恐怕日子也沒多少了。」

李大爺「可不是,這一旦被癌症纏上,必死無疑,你看有幾個最後不是人財兩空的?都沒救!」

王叔:「咱們這個年紀也挺危險的,平時得多注意才行,聽說有種抗癌保健品,吃了能擋癌症,也不知道有沒有用。」

張大爺:「管它有用沒有,先吃了再說,沒用也不傷身,提高免疫力就是提高抗癌能力,我早就想吃了,看來得趕緊買……」

如今,得癌的人越來越多,幾乎人人「談癌色變」,想方設法想提高自己的免疫力來抗癌,但方法多了,各家說法不一,很容易讓沒有專業知識的大眾陷入誤區。

為什麼人會得癌症?目前,癌症的發病因素尚未完全明確,但可以肯定的是,癌症發生並不是單一因素作用的結果,而是受到諸多內外因複雜因素影響導致。

俗話說,「人吃五穀雜糧哪有不生病的」。這句話雖然很普通,但卻揭示出了一個深刻的現象,大部分的疾病包括癌症,都是通過外在因素的影響一點點促成的。

比如從飲食生活方式的角度看,如果一個人日常喜歡吃燙食,而且長期保持這一飲食習慣,那麼對食管的反覆損傷,就有可能在將來誘發食管癌。而如果一個人的煙齡長達30年以上,那麼他罹患肺癌的風險相比于不吸煙群體肯定也要高。

再比如從環境的角度去看,某些女性雖然不抽煙,可在一些地區女性肺癌的患病率卻不低,這是因為她們長期接觸廚房油煙的污染而導致發病率居高。同樣,若是一名礦產行業的工人,多年以後不但會增加塵肺病的風險,肺癌以及胸膜間皮瘤的風險同樣也不低。

除了外在因素的影響,癌症也存在遺傳傾向乳腺癌就有明顯的家族遺傳傾向,有的家庭母親患病,而她的女兒在將來也會有一人甚至多人患病。臨床上,5%-10%的乳腺癌有家族聚集性。

當然,不管是內在因素還是外在因素,其導致的量變過程是持續積累的,但最終是否會促成質變的發生,卻不一定是百分之百的。

換言之,推動癌變幾率增加的內外因素只是在增加無限的可能性,但主導癌變真正發生的因素還跟每個個體身體情況相關。進而,癌症的發生既有必然性,但也同時存在諸多的不確定性

抗癌能力≠免疫力癌症的發生跟人體免疫機能的下降有一定關係。人體的免疫機能是保證身體健康的屏障,無論是癌症還是其他疾病,在其萌芽狀態,如果免疫機能正常的話都能將其抵禦和殺滅。正是因為這一情況,很多人認為,自身的免疫力越高就越好,可這種認知同樣是錯誤的。

其實,免疫力並非越高越好,免疫力過高,因為自身的免疫反應太強烈,反倒會對身體造成很大的破壞。免疫力太高的人往往會患上一些自身免疫性疾病,比如紅斑狼瘡類風濕過敏自身免疫性濕疹等等。

所以,人體自身的免疫力不能和抗癌力直接划等號。免疫力的失調,才是導致癌症趁虛而入的因素。

何裕民:每個人生來就自帶「抗癌力」!在上海交通大學何裕民教授看來,人體本身具備一種和癌症抗衡的能力,這種能力不是單方面的,而是人體自身的一種綜合能力。

具體來說,這種能力保證了身心的協調,同時可以促進人體機能進行自我的維護、適應、修復和增進。而免疫力,只是人體綜合抗衡能力中的一分子。人體正是因為有這種「抗癌力」,才能讓癌症變成一種慢性疾病,像高血壓糖尿病那樣,雖然不能徹底根治,但能夠和患者長期共存。

生活中,要想保護好自身的抗癌力,需要採取綜合性的措施。

1.調整飲食

首先在飲食上,一定要做到合理、健康、均衡。台灣血液腫瘤科專家賴基銘表示,每天至少吃五份以上的新鮮蔬果,可以有效地降低癌症的發生率;而中國工程院院士郝希山也表示,多吃新鮮蔬果,但要少吃或者不吃泡菜、腌菜、霉變食物、腌制食物、油炸食物以及加工食物。

2.堅持鍛煉

美國癌症中心2016年的一項研究顯示,運動能夠有效降低13種癌症的發病率。比如肺癌降低26%,食管癌降低42%,肝癌降低27%,XX內膜癌降低21%,結腸癌降低16%,直腸癌降低13%。運動能夠促進新陳代謝,保證生理心理時常處於最佳狀態。建議普通人群每周運動要達到三次以上,每次運動的時長也要保證在半小時以上。

3.保證充足睡眠

與此同時,充足的睡眠也非常關鍵。規律的睡眠可以保證人體的免疫系統處於正常狀態,而不規律的睡眠比如熬夜會導致機體免疫功能下降,不但會增加腫瘤疾病的風險,也會增加代謝類疾病的風險。

成年人每天的睡眠要保證在6-8小時,更重要的還要保證睡眠質量睡覺時間固定,卧室要保持安靜,同時室內的色調要以淡雅為主,此外還要避免在床上吃東西、玩手機、看書或者看電影,改變了這些,才能有助於提高睡眠質量。

4.維持正常體重

《國際癌症雜誌》2018年發表的一項研究顯示,肥胖會顯著增加18種惡性腫瘤的發病風險。其中XX內膜癌和食管癌對體重增加最為敏感,體質指數每增加5個單位,兩種癌症的風險分別會增加48%與45%。

日常生活中,改善飲食習慣,減少精細化主糧的攝入比值,多吃全穀物粗糧以及新鮮蔬果,避免脂肪和糖分攝入過度,同時要加強體育鍛煉,這才有助於體重保持在合理的水平

5.做到「沒心沒肺」

日常要學會調整自己的心態,遇事不要鑽牛角尖,凡事想得開,日常活得「沒心沒肺」一點,這樣才有助於身心不會壓抑。而且相關的研究也表明,活得簡單的人,其自身的免疫力要比那些活得太敏感的人要高。

提醒:單靠吃保健品無法提高抗癌能力,還存在健康風險很多人相信保健品的功效,事事依賴保健品,但其中也隱藏著健康風險。美國賓夕法尼亞大學醫學院研究副教授張洪濤表示,保健品本身沒有明確的、可被證實的抗癌功效。過分的迷信保健品,對於一些真正得病的患者,反倒會延誤最佳的治療時機。

而在2019年,《細胞》雜誌發表的一項研究還證實,常見的所謂抗氧化的保健品,反倒會促進肺癌的轉移。研究表明,肺癌細胞會利用抗氧化劑激活一種叫做BACH1的蛋白質,增加葡糖糖的攝取和利用,從而在體內擴散。而這種抗氧化劑,經常會出現在各類保健品的宣傳之中。所以,保健品不能隨意地濫用,更重要的是,大眾要知道它並非治病的萬能良藥。

綜合來看,要想保持自身抗癌力的活躍,最關鍵,還是應該從生活的方方面面做起,只有堅持健康的生活習慣,保持住這一防病的底線,也才能讓自己的身體始終充滿活力。#健康熱力計劃腫瘤科普排位賽謠零零計劃

參考資料:

[1]《腫瘤專家揭露癌症真相:免疫力≠抗癌力!免疫失調才是元兇!》.健康時報,2017-6-17

[2]《「沒心沒肺」 不易患癌 且聽專家說因由》.揚子晚報,2015-12-14

[3]《李雪健20年抗癌,提醒我們:每個人生來自帶「抗癌力」,不得癌也要護好它!》.健康時報,2021-2-21

[4]《額外補充抗氧化劑不如均衡膳食 是否有防癌功效還未可知》.科技日報,2019-7-23

[5]《保健品能「抗癌」?專家:小心被忽悠》.廣州日報,2019-3-4

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