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女性健康:5個健康小知識,帶你平穩度過更年期

来源:www.uuuwell.com  2021-6-3 18:15

   

更年期又稱絕經,是指女性從性成熟以後,逐漸XX到老年期一個過渡時期,包括絕經前期絕經期以及絕經後期, 在這期間巢功能逐漸消退雌性激素水平下降,就會表現出一些癥狀,比如情緒變化,容易動怒;睡眠質量不好,容易失眠多夢;還會出現胸悶心悸渾身酸痛等癥狀,從而影響正常的工作和生活,現在孫奶奶教你幾招,幫你平穩度過更年期。

1、充足的睡眠孫奶奶建議大家每天保證8小時以上的睡眠,盡量不要熬夜,充足的睡眠,可以提高精神狀態,如果晚上比較難入睡,就提前做睡眠準備,聽一些舒緩的音樂,看看書,使自己平穩下來,更容易入睡。

2、合理膳食一定要注意飲食健康,多吃新鮮的蔬菜水果,適當增加肉、蛋、魚蝦等的攝入,注意要少油低鹽飲食,不吃不健康的食物,保證營養均衡,如果能每天堅持喝一杯牛奶,就更好了,牛奶中含有鈣離子,可以預防骨質疏鬆

3、適當運動每天做一些舒緩的運動,比如慢跑,可以有效地增加有氧呼吸改善微循環,提高身體抵抗力,抵擋疾病的入侵,還有助於睡眠。

4、良好的心態更年期的女性會出現易煩易怒的情況,這是比較常見的,但是消極的情緒,不僅會影響身體健康,還擾亂正常的工作和生活,所以及時調整好心態,當出現心煩意亂的情緒時,可以選擇做一些自己喜歡的事情,分散一下注意力

5、定期體檢更年期是疾病的高發時期,我們要及時發現,但是有些疾病早期沒有什麼感覺,肉眼也看不到,所以建議大家定期體檢,做好早期疾病篩查,時刻關注身體情況,健康的身體比任何東西都重要。

孫奶奶說這麼多呢,只是希望每一位的女性朋友都能平穩地度過更年期,不一定每個人的更年期都表現得很明顯,對於還沒有XX更年期的朋友們呢,也不要因此而感到恐慌,以平穩的心態積極應對,沒有什麼好擔心的!


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