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血糖升高、脂肪沉積的魔鬼時刻!晚餐后,健康的「殺手時間」

来源:www.uuuwell.com  2021-6-5 10:40

   

億萬蒼生,人分九種,「九種體質」,關乎著一個人健康與否。體質養生是基礎、根本的養生方法,也是最真的養生理念。四代中醫世家傳人——效哥,從醫二十余載,從諸多的臨床案例中驗證了「體質調理」和「體質重建」對一個人健康的重要性。效哥致力於體質養生、調理研究,專註于個體化體質辨識,以人為本,因人制宜,充分注重人的個體化差異,採取優化的、有針對性的干預措施,幫助人通過體質重建和體質調理,不生病,少生病。

一日之計在於晨,長壽之養在於暮!

晨起,是幹事的時間,需要精力充沛,可,早晨充沛的精力,只來源於晚餐和晚餐后的時間,保養好了,延年益壽,失於保養,損害身體,正所謂,成也在暮,敗也在暮,不以成敗論英雄,人生後半場,只要能健康的活著,就是人生贏家,

本文提要:

1、晚餐后,血糖升高、脂肪沉積的魔鬼時刻!

2、晚餐后,到底該幾點睡?

3、眼睛不累嗎?追劇真不如電紙書!

4、不吃主食,或不吃晚餐,絕對錯誤!

5、廣場舞,又有什麼不好?

1、晚餐后,血糖升高、脂肪沉積的魔鬼時刻!其實,早餐、午餐吃再多、再豐盛,都不用擔心健康,因為早餐后,你要干一上午工作或是學習,足夠消耗,午餐后,會折騰一下午,同樣什麼也剩不下,

唯獨晚餐,絕大多數的家庭是這樣,晚餐后,該看電視的看電視,該看手機的看手機,說心裡話,在外面累了一天了,回到家誰都想放鬆一下,無可厚非,

殊不知,「飯後百步走」,才是保證健康的重要手段,

晚餐后,食物中大量的營養因為缺少消耗,而變成血糖、變成血脂、體脂,就這樣積累體內了,糖尿病前期是8-12年,所以,血糖和脂肪都是慢慢積累的,

勤快人雖然比別人更累,但,好吃懶做的總是身體先崩盤的,多干點活,並不吃虧,

所以呢,聽古人的,飯後百步走,改一下,古人基本沒有路燈,如果有過三十年前農村生活的人都懂,除了有滿月之外,基本上都是伸手不見五指,點蠟燭燈籠又得花錢,所以,古人在那種黑黑的環境里也走不多遠,而且還有豺狼什麼的,所以,即使那樣的環境,古人也要堅持庭院內的百步走,

說明了,餐后的適當運動是保障健康的關鍵,

現在的社會發達了,走到哪裡都是燈火輝煌,但,效哥不建議大家在外面走,因為空氣非常差,跑步機也不貴,一千就能買一個不錯的,在家裡走,至少空氣好,兩個小時,12000步子,身體除了可以把營養積累下,會把多餘的血糖、脂肪統統代謝掉,何樂不為?

貴在堅持,三天打魚兩天曬網,也沒意義,如果你缺少監督,我們建個群,誰做不到,發個100的紅包,群里氣氛一定會很好,假如只有一個人走到了,另外499人沒走到,我去,一晚純收入49900。

2、晚餐后,到底該幾點睡?幾點睡,這個很關鍵,很多人喜歡熬夜做事,大家仔細品味一下「猝死」族的生活,熬夜基本是他們的常態,

老人們常說一句話,熬夜就是「熬心血」,油枯的時候,燈自然就滅了,

楊大綺先生在世時,常對患者說,「熬夜,就是點燈熬油,本來你的油夠用七八十年,你天天加速用油,壽命就會越來越短」

真的是這個樣子,古時,日出而作,日落而息,雖然和古人沒有電視、沒有手機、沒有KTV、沒有外賣都有關係,但,跟著太陽行動,是沒錯的,

所以,晚餐后,運動完,帶著運動的疲勞感,倒頭就睡,是最睿智的,

黃金睡眠時間是21:00!

最晚睡眠時間是22:30!

23:00以後睡眠,或許晚一分鐘,未來的壽命就會短1天,很多愛打拚的英年早逝的人,往往就是忽略了這個,錢永遠都沒有賺夠的那一天,因為人的貪婪性,事業也永遠沒有最大那天,哪怕你超越了中國首富,還會惦記著世界首富,

成年人6-7小時睡眠就可以,所以,有什麼要緊事,可以起早做,3、4點起來,什麼都能做得更優秀!

3、眼睛不累嗎?追劇真不如電紙書!眼睛,在外面已經累了一天了,辦公電腦、私人手機,其實如果你仔細統計下,每天從早到晚,電子屏的用眼時間不會少於5-8小時,

然後,回家還惦記看會電視

丁丁,這個不太重要的器官,你都知道幾天一次,讓它冷卻恢復技能,眼睛這麼重要的器官呢?還嫌它們不累?

出來混,早晚要還的,記住,未來的社會,會有很多盲人,或者近似盲人,

所以,運動完,假如半小時內難以入睡,把用來追劇的時間、用來刷微信的時間,不如看看紙版書,或者電紙書,這兩個都行,都比手機、電視對眼睛的傷害小很多,

推薦大家把古龍的幾十套書都讀一遍,金庸先生的書很好,但,那個太理想化,而古龍的書,我們讀的不是武俠,是人生,最好的一套人生哲學的書籍,天妒英才,古龍先生49歲離世,

很多人生哲學,是父母、老師、朋友無法教會你的,但,古龍的書,就是各種模擬,讀進去了,至少會少吃很多虧

4、不吃主食,或不吃晚餐,絕對錯誤!怕胖,沒必要虐待自己腸胃,儂曉得不啦,腸胃是有自己的生理時刻的,改吃的時候,必須要吃,否則,胃中鹽酸按時分泌,沒有食物可以消化的時候,胃酸會去腐蝕誰?沒錯,就是你自己的胃粘膜,所以,很多飢一頓飽一頓的職業,都有嚴重的胃病,同樣的道理,胰腺膽囊呢?腸液呢?

最終蒙圈的是元神之府大腦五臟六腑之大主的心!

就如同你每個月到了月初要發工資,這個工資是要購買必需品的,同時還要還貸款,但是,到了月初,單位沒發工資?你蒙不蒙?

所以說,最終蒙圈的是大腦和心?沒了水谷精微的XX,領導也不好當,是動用身體儲備給各個臟器撥款?還是精簡人員、精簡財政?

問題又來了,需要定期發工資的各個臟腑,如果長期缺乏經費,並且長期不能正常工作,試問,身體會好嗎?

經常接觸月經量少,甚至三四十歲就閉經的女性,她們的共性之一,就是怕胖,不吃晚餐,或者晚餐不吃主食、只吃菜!

誰家的房子,只要是住人,就會臟、就會有垃圾,收拾一下,不就乾淨了嗎?難道怕臟、怕亂,就不住人嗎?這個和晚餐不吃,豈不是一個道理?

5、廣場舞,又有什麼不好?有個親戚,小女孩,二十多歲,她說,她要去跳廣場舞,效哥樂了,你才多大,那裡都是老年人

她說,你老土了,現在的廣場舞分很多人群,有年輕人、中年人、老年人,年輕人可以跳各種年輕的廣場舞,尬舞、鬼步什麼的,

突然有一天,路過萬達,一看,還真是,年輕人的堆里,真的都是小孩子,尷尬的是效哥的年齡,去年輕人那裡,顯老,跟不上,去老年人堆里,又嫌人家動作慢,

廣場舞已經不是老年人的專利了,所以,跟著跳一跳,沒壞處,半小時動作下來,一身透汗,多輕鬆,人多熱鬧,到老年人隊伍里,當個小鮮肉,又何樂不為?

王致效,教授,四代中醫世家,祖籍山東高密,曾祖是民國時期黑龍江四大名醫王守典,祖父王明先是海倫名醫。

現為中醫副教授(副主任醫師),師從國務院首批國家級名老中醫專家梁貽俊教授,國家中醫藥管理局梁貽俊工作室傳承人,先後在北京東釣魚台炎黃國醫館、太申祥和健康產業集團太醫館出診20余年。

先後跟隨首批國家級名老專家梁貽俊教授、肝病泰斗謝子恆教授、肺病泰斗方和謙教授、消化道疾病專家徐振盛教授、北京「小兒王」宋祚民教授、脾胃病專家危北海教授、腎病專家楊大綺教授等學習。

感謝您的觀看,要健康,調體質,加入效哥「體質調養」的隊伍中來!