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血糖的標準不再是3.9-6.1了?那是多少?或許你的血糖現在並不高

来源:www.uuuwell.com  2021-6-9 15:35

   

導語:血糖波動不僅是糖尿病患者需要長期關注的問題,也是現在普通人需要在意的問題,血糖波動給身體帶來的影響非常大,早前就有國際組織規定,血糖的標準在3.9~6.1之間,但凡超過這個數值就需要去進行檢查和治療,於是就有很多人非常的惶恐和疑惑,血糖升高到了這個數值的臨界點,可是身體並沒有產生任何不適,還需要到醫院去進行檢查嗎?現在可以和大家說的是,這個已經是舊標準,新的標準數值是4.4~7.0之間,如果我們在空腹的時候測的血糖是不高於7.0就不需要擔心,但是低於4.4的話,還是要重視起來。

一、什麼因素引起血糖變化?有些人覺得血糖變動完全沒有規律可言,就算平時按照健康的生活習慣去做,血糖也有可能超出正常值,血糖波動是由多方面因素引起的,不能因為做好了某一方面,就忽略了其他方面,而且有的人對於血糖數值過於看重,稍微有點波動,就急忙採取降血糖手段,這其實對身體並不是特別好,讓血糖自然而然的上升下降,少對血糖進行控制,我們要記住一句話,控制血糖可以,但是不應該太過嚴格,血糖波動主要有以下幾個方面產生作用:

⑴兩種反應現象

這兩種反應現象分別是黎明現象蘇木傑反應,一種是夜間血糖良好,沒有低血糖的情況,但是睡醒之後在清晨時間測血糖的時候發現血糖數值很高,這就是所謂的黎明現象。還有一種是夜間出現了低血糖的情況,第二天清晨血糖猛然升高,這就是所謂的蘇木傑反應。想要避免這兩種現象發生,對於黎明現象而言,可以白天口服降糖葯,睡前可以吃一點東西,然後用皮下注XX中效胰島素,可以避免清晨血糖升高;對於蘇木傑反應而言,晚上少口服降糖葯和注XX胰島素,睡覺之前可以吃一點東西,這樣能夠穩定的控制血糖。

⑵負面情緒

這裡所說的負面情緒包括壓力,憤怒,緊張焦慮,當人出現上述幾種情緒的時候,血糖會猛地升高,所以我們要學會控制住自己的情緒,不要因為生活中的一些小事影響了心情,如果長時間工作學習的環境壓力過大,還可以考慮換個環境,不要弔死在一棵樹上,世界很廣闊,前方很光明。

⑶過度運動

如果你是長期規律運動,並對自己的運動有一定規劃,那就不用擔心血糖會劇烈波動,怕的是對運動一時起了興趣,並且想要快速運動出效果的人,他們往往沒有具體的規劃,很容易運動過度,短時間內劇烈運動,會讓機體產生應激反應,身體中的兒茶酚胺激素增多,引得血糖升高。

天氣原因

有不少糖尿病患者,也許都沒注意過這一方面的原因,天氣變化,冷暖自知,有一些糖尿病患者的血糖是冬天高夏天低,而部分糖尿病患者是冬天低夏天高,如果患上了糖尿病,千萬不要忽略了天氣因素,有規律的測量血糖,才能夠將其控制在穩定的範圍內。

⑸熬夜通宵

如果一個人睡眠不足,或者在夜間時不願意睡覺,那麼胰島素的敏感性會降低40%,這也是為什麼很多長期熬夜加班的人會患上肥胖症糖尿病的原因,想要達到一個健康的水準,就要充足睡眠,不要熬夜通宵,這樣才會有一個良好的血糖水平

⑹感染

糖尿病併發感染會形成一個惡性循環,感染的時候高血糖難以控制,高血糖又會加重糖尿病的感染,所以感染是一個非常難以治愈的情況,加重了患者控制血糖的難度。

二、血糖波動會怎麼樣?我們的血糖總不會保持在一個水平不變動,小幅度的變動屬於正常現象,但是大幅度變動就需要引起我們的注意了,控制血糖的時候也要注意速度和用量,不小心讓血糖降到平均值以下,會出現低血糖;任憑血糖升高,很可能會出現多糖症或者是高血糖,主要的一些癥狀如下:

Ⅰ多糖症或高血糖

這是因為血液中有太多糖了,數值超過了一定的正常範圍,對於糖尿病患者來說是非常危險的事情,處在高血糖狀態中,會讓糖尿病患者的血管神經器官受損。

Ⅱ胰島素過多症

這也是血糖值過高過低會產生的病癥,主要會引發吸收障礙,多功能性,腎上腺衰退。血糖水平會對我們的中樞神經系統產生影響,超過了一定的正常數值,就會有無力思考,焦慮抑鬱情緒低落,產生自殺念頭等可怕情況。

Ⅲ血糖水平過低

血糖水平低,我們每個人都有可能出現這種情況,最典型的就是頭暈頭痛,暈倒,所以不能夠讓自己的血糖水平太低,保持在最低值以上即可。

Ⅳ其他癥狀

血糖數值波動還會出現其他的一些癥狀,比如說呼吸急促視力障礙疲勞過敏顫抖背痛,XX減退,情緒過敏,對燈光敏感等等。

這些都是血糖變動會出現的一些情況,我們能做的就是保持自己的血糖水平在正常的範圍以內,這樣才不會因為血糖過高過低出現影響生活節奏的癥狀。

三、如何維持血糖平穩?維持血糖平穩沒有我們想象中那麼難,其實只要在日常生活中注意細節方面的問題,維持血糖平穩是不成問題的。

①控制好體重

體重和血糖的關係較為緊密,體重越重或者體型看起來肥胖的人,他們的血糖往往是不穩定的,而且也是潛在的糖尿病患者,對於這一點能夠做的就是減輕體重,把身上的肥肉變成肌肉,堅持鍛煉,會讓血糖水平趨於平穩,波動就不那麼大了。

飲食問題

採用多餐少吃的飲食方式,一開始可能會不太習慣,但是一件事做久了就會變成新的習慣,即便是多餐少吃,也要保證每一餐有充足瓜果蔬菜和肉蛋奶,份量可以少一些,但營養素不能缺。

③保持良好作息

要讓自己的身體產生作息規律,不能夠通宵熬夜,休息時間夠了,身體機能得到恢復,也就不會輕易的讓體內器官病變和病菌侵入了,這樣糖尿病才會遠離我們,歸還一個健康美好的生活環境

④定期體檢

現在不少年輕人都疏忽體檢,因為他們覺得自己的身體還健康,體檢是中老年朋友才能做的事情,實際上現在體檢已經關乎到各個年齡了,科學家們發現,有一些中老年人才可能出現的疾病,已經在青年群體中出現了,所以定期體檢的意義非常重大。

結語:血糖標準更新意味著我們現在的生活水平,生活習慣都有了一些變動,以前可能覺得血糖水平在3.9~6.1之間才算是正常,現在的血糖水平已經更新到了4.4~7.0之間,但凡在這個正常的數值範圍內,都不要驚慌失措,因為你的血糖水平是正常的,在控制血糖的手段上,我們也給大家提供了四種方法,在日常中都能夠很好的做到,希望大家能夠過上開心,健康的生活。

參考文獻:

[1].美國糖尿病學會(ADA)2016指南:糖尿病血糖控制診療標準[J].中國全科醫學,2016,19(13):1555.

[2]徐芬娟,沈飛霞.血糖波動的研究進展[J].中國糖尿病雜誌,2014,22(09):852-855.


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