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患癌風險增加55%!開燈睡覺的危害,遠不止這些…

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 12:15

   

本文專家:廉文瑞,山西省人民醫院全科醫療科主治醫師

本文審稿:陳海旭,解放軍總醫院第二醫學中心,副所長,碩士生導師

聽說,很多人怕黑,晚上睡覺時必須要開著燈才能入睡。

因為,燈光會給人帶來一種安全感

敲黑板!

但是,你知道嗎?夜間燈光也會對人體造成傷害

2021年5月,權威雜誌《癌症》發表了一項關於夜間燈光的研究,這項大型隊列研究選取了464371名參與者,結果提示夜間人工照明光線太強,甲狀腺癌風險可增加55%,且女性風險更高。

這是怎麼回事?夜間燈光為什麼會傷人?它又會對人體產生什麼影響?該如何避免?接下來,就為大家解答

什麼是夜間燈光?

夜間燈光,其實就是夜晚的燈光,範圍較廣泛,而生活中常見的、會對人睡眠產生影響的燈,有以下幾種:

家裡喜歡開的檯燈、小夜燈、掛燈、壁燈、LED燈等;

室外的路燈、汽車燈等;

睡前觀看電子產品,如:手機、平板、電腦、電視等發出的光。

夜間燈光為什麼傷人?

如今,我們的工作與電腦、手機密不可分。而電腦、手機、LED燈等常用設備都會產生藍光。

正常情況下,褪黑素白天分泌抑制,晚上分泌活躍,有明顯的晝夜節律

夜間光線本身會抑制褪黑素的產生,而藍光的抑制能力較其他光線更強,人體褪黑素分泌減少可能影響心血管神經內分泌免疫調節活性和清除自由基抗氧化能力。

夜間燈光可能對人體造成哪些傷害?

在夜晚,如果我們長時間使用強光會有很多危害:

1、損傷眼睛

不少寶媽會為了方便,夜晚一直開著燈,這使得入睡后的大人與孩子都接受了光。睡眠中,過強的光線穿過眼皮,可能影響睡眠中的兒童眼部的睫狀肌,睫狀肌得不到休息放鬆,易患近視

我們正常的視網膜存在光線感知細胞,它能夠感受光線的強度大腦接受到信號,調控人體的褪黑素等激素的分泌。

如果某些個體對光線的敏感度高,晝夜節律就會發生紊亂,從而導致疾病

2、其他慢XX

許多研究發現,夜間光可以影響心血管系統內分泌系統神經系統。過強光線可能導致肥胖高血壓血脂異常痴呆糖尿病失眠等等都與夜間光線過關。

夜間的人造光會破壞這些光周期信號,對人類和野生動物造成影響,包括睡眠中斷、生理壓力和增加心血管疾病的風險。

也有研究顯示,不使用屏幕手機的人比使用手機時的睡眠質量要好,更容易獲得獲得充足睡眠。

3、可能會增加抑鬱症風險

此外,有研究發現夜間接觸過多人造光可能導致抑鬱。

美國俄亥俄州立大學的研究人員利用老鼠實驗發現,待在24h有燈光照明房間里的老鼠比有正常光暗循環房間里的老鼠表現抑鬱。

如何迴避夜光燈?

1、減少家中檯燈、小夜燈、掛燈、壁燈等的照明時間。

2、規避室外的路燈、汽車燈等,家裡使用更加遮光的窗帘,也可以使用眼罩減少外界干擾。

3、睡前30分鐘至1小時,建議減少觀看電子產品,如手機、平板、電腦、電視等,移走卧室中不必要的光源。

綜上

夜間燈光會影響

人體褪黑素的分泌

夜晚長時間使用強光

會對人體產生很多危害

所以

從今天晚上開始

大家盡量避免

夜間燈光的照XX哦

來源:科普中國


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