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減肥避坑21條

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 13:35

   

1.所有餅類、糕類食物都要少吃。

餅類糕點類的熱量,平的每100克就超過500大卡,不信可以隨便買東西看看後面的配料表。

2、所有餅乾類盡量少吃。

雜糧餅乾、高纖維餅乾、消化餅乾也不行。不信的話,可以看配售表。熱量太高了,嚇了我一跳。

3、玉米土豆蓮藕芋頭山藥紅薯都是主食!不是蔬菜

土豆蒸和米飯一起吃就像吃兩碗米飯一樣。土豆蓮藕芋頭比大米營養高,熱量也比大米高。

4、不要用空氣平底鍋和烤箱增加熱量!

肉類和土豆不可以烤著吃!

5,大部分酸奶都含有糖。

6、吃乾果=吃糖。

水果肉脯是血糖炸彈

7.糯米、糯米製品、年糕等黏糊糊的食物都不要吃。

典型的血糖炸彈

8.不要吃骨頭附近的肉或軟骨筋之類的。骨頭附近的肉脂肪含量都很高。

雞腿可以吃,但雞頸不行。

9.腐竹豆油皮都是熱量炸彈,脂肪含量高。

10.由於鹵素含量普遍較高,應少吃滷肉。

11、豆漿威化的熱量不低於一般威化麵包

不信的話可以計算一下,15g 76大卡,100克多少大卡?

12、吃肉不要喝湯。

湯不僅營養比肉低,脂肪和嘌呤含量也很高。

13.女人姨媽期體重減輕了是因為來姨媽之前水腫了。

減輕了只是恢復正常體重,新陳代謝沒有提高,反而略有下降。

大部分女生這個時候不願去運動,而是喝很多紅糖水的話,會長胖的。

紅糖水真的沒用。不如喝一杯熱開水

14.晚飯一定要少吃。

16、代餐基本上相當於智商稅,等於喝糖水。

代餐的作用是,忙得沒時間吃飯的時候,頂一下。而不能端著當飯來每天用。

能量棒可以用來補充運動。坐久了懶得動的人請不要吃。

17、吃堅果=喝油。

18.偶爾大吃一頓不必改,第二天吃正常的食物就可以了。

實在不行的第二天晚上不吃主食,多吃蔬菜。第三天以後正常吃飯就可以了。千萬不要輕斷食,否則易反彈和得脂肪肝

19.不吃脂肪,每天水煮菜,沒油

大便就拉不出來,人還會特別饞。

吃一頓飯,把胃吃撐著也沒有滿足感。特別是貪戀高脂肪食物,隨著時間的推移容易暴飲暴食

20.接上面的。不吃脂肪,蛋白質也不能完全吸收

21.沒時間運動或懶人,平時多做專業的中醫經絡疏通調理,對身體有好處的。


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