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年紀輕輕,血脂卻居高不下?醫生:做好這4點,讓血脂更聽話

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 14:50

   

近年來,高血脂已不再是中老年人的「專利」,越來越多的年輕人被高血脂纏上,長期的高血脂會造成動脈粥樣硬化,形成血栓,最終誘發冠心病腦梗猝死等問題,給健康、生命帶來嚴重危害。

因此,一旦被查出高血脂,應積極配合醫生治療,同時也要通過飲食、運動等方式進行調理,將血脂控制在正常範圍內。

醫生表示:生活中若能做到以下4點,血脂或許會乖乖聽話!

1、注意清淡飲食

許多人之所以出現高血脂,就是因為平時不注意飲食,比如大量攝入肥肉、油炸食物、動物內臟甜點等高脂、高糖的食物,均可誘發肥胖,導致血脂升高,血液變得粘稠

不想被高血脂纏上,飲食上應以清淡的食物為主,少吃高鹽、油膩、高糖的食物,平時可適當多攝入一些新鮮蔬菜水果粗糧

不僅可以幫助補充維生素營養物質,其中含有的食物纖維還可以降低血液中膽固醇濃度,從而達到降低血脂的作用。

2、多運動

不少年輕人習慣久坐,不愛運動。運動量過少,可造成肥胖,使得大量的脂類物質沉積于血管內,導致血脂升高,血管堵塞。

想要降低血脂,適量的運動是必不可少的,適量的運動可以促進血液循環提高新陳代謝,降低體重改善血脂水平過高的現象

高血脂患者可通過強度適中的有氧運動改善病情,如游泳羽毛球健身操、騎自行車等等,每周至少應堅持4~5天,每次不少於30分鐘,長期堅持,方可見效。

3、戒煙戒酒

許多人血脂升高,最終形成血栓,與大量吸煙喝酒有關。煙草中含有多種有害物質,如尼古丁、焦油等,這類物質可損傷血管壁,導致血液粘稠,從而升高血脂。酒精也是如此,大量飲酒,可影響肝臟代謝脂質的能力,加速脂肪吸收,誘發高血脂。

如果高血脂患者繼續吸煙喝酒,可加速血栓的形成,誘發腦梗、心梗等嚴重的後果,還會影響肝臟、肺部等重要器官功能,因此,為了健康著想,一定要積極戒煙戒酒。

4、保持良好的心態

情緒的好壞對血脂水平也有很大影響,若是經常處於緊張焦慮抑鬱等狀態下,很容易造成血脂升高。

因此,高血脂患者應保持良好的心態,避免情緒過於激動,此外還要保持規律作息,避免過度勞累、熬夜,保持血脂平平穩

大部分高血脂患者通過以上幾個方面的調理,可以將血脂控制在正常範圍內,但也有少數患者降脂效果理想,這種情況下可選擇在醫生指導下服用降脂藥物治療,如他汀類藥物、貝特類藥物、煙酸類藥物等等。

總而言之,高血脂給身體帶來的危害比較大,如果血脂過高,首先應通過調整生活方式的方法進行干預,比如要戒煙戒酒,多運動,控制飲食等等,若是效果不佳,還可以在醫生指導下服用降脂藥物,只有控制好血脂,才可以避免嚴重心腦血管疾病的發生。