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一些人夏季經常沒食慾,應該吃哪些食物更好?

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 15:00

   

  到了夏季食慾減退的情況並不少見,導致這樣的原因比較多,比如高溫使體內酶活性降低,消化功能減弱;可能是高溫導致人體排出大量的水分和鹽分,缺乏鹽時胃酸分泌減少或紊亂等等。食慾減退不是病,但我們也不能忽視,吃不下東西可是大事,那麼哪些食物適合夏季吃特別開胃呢?

  大家首先會想到清淡的飲食,在高溫天氣中,油膩的食物容易導致食慾的降低,相反清淡的食物不僅開胃、適口,同時還具有解暑的作用。特別是到了晚上,大家可以吃吃綠豆粥之類的清熱解暑的粥類。此外在餐桌上還可適當增加些冷盤,比如拍黃瓜、糖醋心裡美、老醋花生涼拌蘿蔔皮,涼拌萵筍蒜泥茄子、涼拌西紅柿等。夏季不喜歡大魚大肉,多吃點蔬菜補充維生素微量元素健康有好處。

  夏季正是許多水果成熟的季節,是水果味道最甜美的時候,我們怎麼能錯過呢?西瓜是盛夏佳果,清甜多汁、口感爽脆、即可生食也可榨汁飲用,解暑生津利尿消腫降血壓消除疲勞。含有豐富的人體所需營養物質,大量葡萄糖、蘋果酸果糖瓜氨酸胡蘿蔔素、維生素c等物質。還有葡萄、荔枝酸梅湯等,總有一款能夠勾起你的食慾。

  冰淇淋冷飲碳酸飲料等好吃,卻不能替代正常的飲食,糖分還很高,解渴效果差。當夏季主食攝入量不足、消化能力減弱的時候,夏天可以在粥和湯羹上多下功夫。而湯羹容易消化,比較適口,製作起來也方便,用營養價值較高的湯羹類來替代冰淇淋、碳酸等飲料,對於補充營養具有重要的意義。比如做紅豆湯綠豆湯,解渴解暑的同時,為身體補充維生素和鉀、鎂等礦物質

  飲食是調理食慾的一個方法,規律的作息也是同樣重要。不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好、狀態佳,幫助增進食慾。


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